Ablehnung, Demütigung, Einsamkeit, Traurigkeit: Ob durch Tod, Scheidung oder eine ungewollte Trennung, ein gebrochenes Herz ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie durchmachen werden. Aber wisse, dieses unerträgliche Gefühl wird nicht ewig anhalten. Obwohl Heilung nicht linear verläuft – jeder heilt auf unterschiedliche Weise und in seinem eigenen Tempo – ist Heilung möglich. Leider gibt es kein magisches Heilmittel für ein gebrochenes Herz, aber die folgenden Ideen können Ihnen helfen, sich zu erholen und bereit zu sein, wieder nach Liebe zu suchen.

Inhaltsverzeichnis

1. Fühlen Sie Ihre Gefühle und trauern Sie. 

Du hast geliebt und verloren, also ist es nur natürlich, Trauer zu empfinden. Lass dich traurig fühlen. Weinen. Iss Schokolade. Hören Sie Céline Dion. „When Harry Met Sally“ in Dauerschleife ansehen. Lass einfach alles raus. Laufen Sie nicht vor Ihren Gefühlen davon, denn das verlängert nur die Heilung. Sei offen für Reflexion. Lass dir Gedanken über deinen Ex machen, dann lass sie los und lass deine Emotionen fließen. Selbst wenn es deine Entscheidung war, die Beziehung zu verlassen, kann Herzschmerz eine wahre Quelle emotionaler und sogar körperlicher Schmerzen sein. Überstürzen Sie es nicht; Sich selbst Zeit zu geben, um zu verarbeiten, dass es vorbei ist, ist entscheidend.

2. Fordern Sie Unterstützung an.

Es ist wichtig, einen gesunden Weg zu finden, mit Ihren Emotionen umzugehen. Auch wenn Sie versucht sein könnten, sich zu isolieren, tun Sie es nicht. Lassen Sie andere wissen, was Sie durchmachen. Es ist in Ordnung, deine Bedürfnisse zu äußern, also wende dich an deine Familie, einen vertrauenswürdigen Freund oder sogar einen Therapeuten. Lassen Sie andere für Sie da sein, denn seien wir ehrlich, wir alle waren irgendwann in unserem Leben dort und verstehen nur zu gut, was Sie durchmachen.

3. Grenzen setzen.

Bekämpfe diesen herzzerreißenden Drang, mit deiner Ex-Post-Trennung zu kommunizieren – es wird die Dinge nur noch schlimmer machen. Es ist fast unmöglich, Herzschmerz zu überwinden, wenn Sie immer noch mit der Person in Kontakt sind, um die Sie trauern. Lösche ihren Namen aus deinen Kontakten, blockiere ihre sozialen Medien und höre um Himmels willen auf, SMS zu schreiben. Die No-Contact-Regel funktioniert!

4. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst.

Machen Sie eine Bestandsaufnahme dessen, was Sie an sich mögen. Überdenken Sie die Dinge, die Ihnen vor Ihrer Beziehung Freude bereitet haben. Überlege dir Selbstbestätigungen, die dich ansprechen. Meditieren. Yoga machen. Ein Spa-Tag – was auch immer Sie anspricht. Indem Sie sich auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit konzentrieren, können Sie Ihren Weg zurück zur Freude finden.

5 Beweg dich.

Die Forschung zeigt, dass Sport mit seinen körperlichen und psychischen Vorteilen Menschen helfen kann, mit der Trauer umzugehen, nachdem sie einen geliebten Menschen verloren haben, indem sie Gefühle von Stress, Traurigkeit, Lethargie und Angst reduzieren. Es ist ein gesundes Ventil, das ein Gefühl von Freiheit und persönlicher Kontrolle schaffen kann, während es gleichzeitig für Ablenkung und Flucht vor einem gebrochenen Herzen sorgt.

6. Tagebuch.

Ich weiß, ich weiß, du hast es schon eine Million Mal gehört. Aber das liegt daran, dass es funktioniert. Das Aufschreiben deiner Gefühle kann dir helfen, deine Emotionen zu verarbeiten, und Ihre Worte zu Papier bringen wird helfen, sie aus deinem Kopf zu bekommen.

7. Schreiben Sie einen Brief an Ihren Ex … aber schicken Sie ihn nicht ab!

Leider habe ich viele dieser Briefe geschrieben. Und wenn Martinis vorhanden waren, schickte ich auch ein paar. NICHT. Du wirst es am Morgen bereuen. Hier geht es nicht um Dramatik. Es geht nicht darum, sich zu engagieren oder wieder zu verbinden, was die Dinge nur weiter in die Länge ziehen würde. Es ist nur ein therapeutischer Weg, um Ihre Emotionen und Ihren Ärger auszudrücken. So kannst du ihm sagen, was du ihm sagen willst, aber nicht kannst. Kurz gesagt, es ist eine Möglichkeit, ihn auf all den Mist aufmerksam zu machen, den er dir angetan hat, und die emotionalen Giftstoffe aus deinem Körper zu holen – bevor du es zusammenfaltest und wegsteckst, löschst oder in den Müll wirfst.

8. Schließen Sie die Tür beim Schließen.

„Ich will nur eine Schließung.“ Klingt bekannt? Nun, warte nicht darauf, denn es kommt nicht. Die Beziehung ist vorbei. Akzeptieren. Holen Sie sich den Abschluss, den Sie brauchen … von sich selbst. Deine Schließung kommt von innen und braucht, wie alles andere mit einem gebrochenen Herzen, Zeit. Nutzen Sie diese Zeit, um darüber nachzudenken, warum die Beziehung nicht funktioniert hat. Lerne dich selbst besser kennen – das Du ohne das Er. Abschluss ist das, was Sie sich selbst geben, und es ist die einzige Art, auf die es sich zu warten lohnt, und die einzige, die es wert ist, gewollt zu werden.

9. Lenken Sie sich ab.

Ja, Sie wollen Ihre Gefühle spüren, aber Sie wollen nicht den ganzen Tag im Schlafanzug rumsitzen und Ben & Jerry's aus der Dose essen. Versuchen Sie, Ihr Gehirn zu beschäftigen. Fangen Sie ein neues Hobby an, nehmen Sie an einem Nudelkurs teil oder noch besser, gehen Sie nach Italien. Sie müssen sich um niemanden Sorgen machen, außer um sich selbst. Du bist wieder Single und frei. Die Welt gehört Ihnen!

10. Lass die Vergangenheit ruhen.

Hör auf, dich an die guten Zeiten zu erinnern und sie zu romantisieren. Es wird die Sache nur schwieriger machen. Vermeiden Sie das Lieblingsrestaurant. Wechsle den Kanal bei dem Lied, das gespielt wurde, als er dich zum ersten Mal geküsst hat. Schaut euch nicht die TV-Show an, die ihr beide so gerne gebumst habt … Und um Himmels willen, verliere das Fotoalbum. Letztendlich wirst du akzeptieren, dass deine Beziehung einfach nicht sein sollte. Erkenne, dass dies ein Neuanfang ist. Gehen Sie an Orte, an denen Sie noch nie waren. Neue Menschen kennen lernen. Erleben Sie neue Abenteuer. Mach weiter! Man weiß nie, was oder wer gleich um die Ecke liegt.

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Dieser Artikel erschien zuerst am Dating – Neue Liebesarchive – Prime Women und Online Magazine