Wenn du bist dating Jemand mit sozialen Ängsten sollte Folgendes wissen: Du bist definitiv nicht allein.
Tatsächlich zeigen Studien , dass mehr als 20 % – oder etwa jeder achte – Menschen irgendwann im Leben unter sozialer Angst leiden.
Und das ist keine Überraschung: Studien haben gezeigt , dass die Symptome sozialer Angst in den Jahren, seit die COVID-33647703-Pandemie eine Welle von Quarantänen und die Zunahme sozialer Distanzierung einleitete, nur zugenommen haben.
So häufig es auch sein mag, dating Jemand mit sozialer Angst erfordert jedoch einige besondere Überlegungen.
„Eine soziale Angststörung kann sicherlich Auswirkungen haben dating und intime Beziehungen auf vielfältige Weise“, erklärt Christopher France, LMFT, Haupttherapeut am Newport Institute . „Eine Person mit dieser Erkrankung ist möglicherweise vorsichtig, ihre Wachsamkeit aufzugeben und sich verletzlich zu fühlen. Je größer ihre Angst, desto schwieriger kann emotionale Intimität sein. Und sie haben möglicherweise Schwierigkeiten, in Gruppen auszugehen, was sich auf Ihr soziales Leben auswirken kann.“
Das heißt natürlich nicht, dass man keins haben kanndating/relationship-advice/golden-rules-of-healthy-relationships-according-to-experts.html“>glückliche, gesunde Beziehung mit jemandem, der soziale Ängste hat. Es hängt alles davon ab, wie Sie als Team zusammenarbeiten, um zusammenzukommendate gegenseitig.
VERWANDT:dating/dating_Ratschläge/Anleitungen-date-if-you-have-social-anxiety.html“>Anleitung Date Wenn Sie soziale Ängste haben
Hier erfahren Sie, wie Sie einen Partner mit sozialen Ängsten unterstützen können – ohne Ihre eigenen Bedürfnisse zu gefährden.
Führen Sie mit Empathie
Der Versuch, die Ängste Ihres Partners zu verstehen, kann Ihnen dabei helfen, ihn zu unterstützen und gleichzeitig zu verhindern, dass Sie Ressentiments aufbauen, sagt Frank Thewes, LCSW, Inhaber von Path Forward Therapy .
„Erkenne, dass du die Person bist, die du bist dating fühlt sich nicht absichtlich so, und vielleicht ist in ihrer Vergangenheit etwas passiert, das diese Angst hervorgerufen hat“, sagt France. „Es ist wichtig, bereit zu sein, die Dinge etwas langsamer anzugehen, um Vertrauen und Bindung aufzubauen.“
Fragen stellen
Wenn Sie Schwierigkeiten haben zu verstehen, woher Ihr Partner kommt, schlägt Frankreich vor, ihn nach seinen Erfahrungen zu befragen – zum Beispiel mit Fragen wie:
Wie fühlen Sie sich bei gesellschaftlichen Engagements? Können Sie mir von einer Zeit erzählen, in der Sie in der Öffentlichkeit oder in einer gesellschaftlichen Situation nicht nervös waren? Fühlen Sie sich in sozialen Situationen mit neuen Menschen ängstlicher als mit Menschen, die Sie kennen, oder spielt das keine Rolle? Kann ich irgendetwas tun, damit Sie sich in sozialen Situationen wohler fühlen? Worüber machen Sie sich im Hinblick auf [bevorstehende XYZ-Veranstaltung] am meisten Sorgen?
„dating/relationship_advice/how-to-build-intimacy-in-a-relationship.html„>Wahre Intimität basiert darauf, dass man sich gegenseitig kennt und versteht, und ohne offene Kommunikation kann man in einer Beziehung keine echte Intimität haben“, sagt France. „Hören Sie Ihrem Partner zu, womit er sich am wohlsten fühlt und worüber er am meisten nervös ist.“
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Finden Sie einen Mittelweg
Wie Aura De Los Santos – eine klinische Psychologin bei HealthCanal – betont, kommt es bei Beziehungen vor allem auf das Gleichgewicht an. Sie möchten nicht alle Ihre eigenen sozialen Bedürfnisse opfern, da dies zu wachsendem Unmut führen könnte. Aber Sie möchten Ihren Partner auch nicht zu oft aus seiner Komfortzone drängen.
Besonders wenn Sie extrovertiert sind, dating Jemand mit sozialen Ängsten wird wahrscheinlich die Kunst des Kompromisses erlernen müssen. Das könnte bedeuten:
Besuchen Sie nur die gesellschaftlichen Veranstaltungen, die für Sie Priorität haben, und lassen Sie diejenigen aus, die für Sie weniger wichtig sind Vereinbaren Sie mit Ihrem Partner, dass Sie bestimmte Veranstaltungen alleine besuchen Einen Pakt schließen, um einige Veranstaltungen bis zu einem bestimmten Zeitpunkt zu verlassen
„Während Sie Ihren Partner unterstützen können, sollten Sie nicht zulassen, dass seine sozialen Ängste Ihr Leben oder wer Sie sind, erheblich verändern“, sagt France. „Sie können sich in sie hineinversetzen, aber Ihre Beziehung sollte Sie niemals von Freunden und Familie oder Dingen, die Sie gerne tun, isolieren.“
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Profi-Tipp: Vor einem großen Ereignis empfiehlt Thewes, sich ein geheimes Signal auszudenken, das Ihr Partner gemeinsam mit Ihnen nutzen kann, um zu signalisieren, dass er rausgehen und eine Pause machen oder nach Hause gehen muss.
Recherchieren Sie
Der beste Weg, Empathie für Ihren Partner zu entwickeln – und zu lernen, ihn stärker zu unterstützen – besteht darin, sich über soziale Ängste zu informieren, sagt De Los Santos.
Soziale Angst ist mehr als nur Schüchternheit – es ist eine intensive, anhaltende Angst davor, von anderen beurteilt und unter die Lupe genommen zu werden, die das Leben eines Menschen stört. Es geht über das Gefühl von Nervosität oder Unbehagen hinaus und kann sogar körperliche Symptome wie Übelkeit, Muskelverspannungen, Herzrasen und Schwitzen verursachen .
Sobald Sie ihre Ängste, Sorgen und Erfahrungen verstehen, empfinden Sie möglicherweise mehr Mitgefühl für Ihren Partner. Dies wird Sie motivieren, alles zu tun, damit sich Ihr Kind sicher und wohl fühlt. Darüber hinaus zeigen Sie Ihrem Partner durch Ihre Recherche, dass Sie sich um ihn kümmern.
Hier sind einige zuverlässige Quellen zu SAD, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:
Nationales Institut für psychische Gesundheit Mayo-KlinikAnxiety & Depression Association of America Cleveland-Klinik Stiftung für psychische Gesundheit
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Vermeiden Sie Schuldzuweisungen und Scham
Egal wie frustriert Sie manchmal über die sozialen Ängste Ihres Partners sind, Thewes sagt, es sei wichtig, es nicht an ihm auszulassen.
Er weist darauf hin, dass das Auslassen von Luft oder das Zeigen mit dem Finger am Ende nur dazu führen kann, dass sich die Ängste verstärken – und dass es auch zu Schamgefühlen über seinen Zustand führen kann, wodurch es für ihn zunehmend schwieriger wird, sich Ihnen gegenüber über seine Bedürfnisse und Gefühle zu öffnen.
„Das wird die Beziehung langsam vergiften“, sagt Thewes.
Erwägen Sie einen Therapievorschlag
Wenn die soziale Angst Ihres Partners seine Fähigkeit, ein erfülltes Leben zu führen, stark beeinträchtigt oder sich negativ auf Ihre Beziehung auswirkt, sind sich Experten einig, dass es eine gute Idee sein könnte, sanft eine Therapie vorzuschlagen.
Ein Psychologe kann Ihrem Partner dabei helfen, mithilfe verschiedener Bewältigungsmechanismen mit seiner Angst umzugehen. Laut Frankreich kann sich die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) als besonders hilfreich bei der Behandlung sozialer Angststörungen erweisen.
„CBT lehrt neue Denk-, Verhaltens- und Reaktionsweisen auf Situationen, um Ihrem Partner zu helfen, sich weniger ängstlich und ängstlich zu fühlen – und bietet Werkzeuge für den Fall, dass er verzweifelt ist“, erklärt er.
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Dieser Artikel erschien zuerst auf AskMen

von Rebecca