Ich bin ein großer Fan von 30-Tage-Challenges – ich verzichte tatsächlich endgültig auf Fleisch und Alkohol, indem ich mit einer 30-Tage-Challenge beginne. Ich lerne derzeit 200 Tage lang Spanisch auf Duolingo (und bin immer noch gut dabei), was auf diese Weise begann. Ich habe auf diese Weise mit dem täglichen Journaling begonnen und es ist jetzt drei Jahre später. All diese Dinge haben mein Leben verbessert. Einige auf winzige Weise (ich kann Essen bestellen und Hotels in Spanien buchen, juhuu), und andere auf monumentale Weise (ich sehe viel gesünder und jünger aus und fühle mich auch so, seit ich Fleisch und Alkohol den alten Kram gegeben habe). An dieser Stelle muss gesagt werden, dass ich zu Beginn nicht die Absicht hatte, eines dieser Dinge länger als einen Monat aufzugeben. Sie sind beide einfach hängengeblieben und jetzt ist es eine Verpflichtung, die ich mir selbst gegenüber eingegangen bin.
So wie wir unsere Tage verbringen, verbringen wir auch unser Leben. – Annie Dillard
Warum eine 30-Tage-Challenge?
Also ja, große Veränderungen können in nur 30 Tagen geschehen. Dreißig-Tage-Herausforderungen sind eine großartige Möglichkeit, eine neue Gewohnheit zu entwickeln, die Art und Weise zu ändern, wie Sie Dinge tun, zu experimentieren, neue Dinge auszuprobieren, Dinge aufzurütteln und, ja, Ihr Leben auf kleine oder manchmal monumentale Weise zu verbessern.
Dreißig Tage sind der perfekte Zeitpunkt, um etwas Neues auszuprobieren oder schlechte Gewohnheiten abzulegen und durch gute zu ersetzen.
Zu kurz – es ist kaum eine Herausforderung. Zu lange – wir verlieren das Interesse (Denken Sie an Neujahrsvorsätze).
Warum 30 Tage dating Herausforderung?
Das alles hat mich zum Nachdenken gebracht. Wie würde es sich anfühlen, etwas von dieser Energie und Aktion in Ihr Leben zu bringen? dating Leben? Wer weiß, wohin es führen könnte.
So viele Menschen sagen, dass sie es nicht genießen dating Leben. Sie finden es stressig, manchmal schmerzhaft und, nun ja, nicht besonders lustig.
Dating dürfte aber Spaß machen. Ich sage immer: Wenn du keinen Spaß hast, gönn dir eine Pause. Es hört sich so an, als ob Sie es brauchen.
Ein 30-tägiger dating Die Herausforderung kann spielerisch, experimentell, lehrreich und hoffentlich sehr unterhaltsam sein. Und könnte am Ende Ihre Einstellung zum Ganzen verändern dating Erfahrung.
Denken Sie jedoch daran, dass Sie diese Herausforderung nicht annehmen, um Ihren Seelenverwandten kennenzulernen. Sie tun es, um sich mitten ins Leben zu stürzen; Ihr Regelbuch rausschmeißen; um deine umzuschreiben dating Geschichte; Ihre Checklisten zu verwerfen; Ihre Erwartungen in Frage stellen; Risiken eingehen; den Stachel der Ablehnung akzeptieren; als dein wunderbar seltsames Ich auftauchen; geisterhaft sein; sich geschätzt fühlen; Schmetterlinge spüren. Das ist die Freude und Schönheit des Lebens.
Wie funktioniert eine 30-Tage-Challenge?
Es gibt zwei Möglichkeiten, eine 30-Tage-Herausforderung anzunehmen.
Eine besteht darin, 30 Tage lang jeden Tag eine neue Aktivität durchzuführen. Siehe Idee 12 für Innerer KreisEs sind 30 Tage dating Herausforderung.
Der Vorteil besteht darin, dass Sie jeden Tag etwas Neues in Ihr Leben einführen. Bei dieser Art von 30-Tage-Herausforderung geht es eher darum, Ihr Leben aufzupeppen.
Die andere Möglichkeit besteht darin, 30 Tage lang jeden Tag bestimmte Aktivitäten auszuführen.
Diese von Ihnen ausgewählten Aktivitäten sind Ihre Challenge-Ideen.
Diese Herausforderungsideen können alles sein. Solange sie es haben eine positive Auswirkung auf Ihr dating life.
Was sind die Vorteile einer 30-tägigen (oder monatlichen) Challenge?
30-Tage-Herausforderungen machen Spaß. Wir konkurrieren spielerisch und engagiert mit uns selbst, was die beste Art von Wettbewerb ist. Es zeigt uns die Bandbreite dessen, was wir tun können, wenn wir Absichten entwickeln. Fortschritte zu verfolgen ist einfach (und macht Spaß). Schauen Sie einfach jeden Tag bei sich selbst vorbei und achten Sie darauf, wie es Ihnen geht. Herausforderungen treiben uns dazu, positive Veränderungen in unserem Leben herbeizuführen. Das tägliche Bewältigen der Herausforderung steigert unser Erfolgserlebnis und unser Selbstvertrauen. Und das fühlt sich gut an. Wenn wir uns einer Herausforderung stellen, stellen wir sicher, dass wir jeden Tag schrittweise Verbesserungen erzielen. Wir werden zu unserem eigenen Verantwortungspartner, und das ist etwas Besonderes. Es bedeutet, dass wir uns selbst motivieren können, positive Dinge in unserem Leben zu erreichen. Versprechen uns selbst gegenüber zu geben und zu halten, sind die wichtigsten Versprechen, die wir machen. Wenn Sie Ihre Vorgehensweise auch nur für 30 Tage ändern, kann dies zu großen Veränderungen in der Denkweise und im Verhalten führen.
1. Senden Sie jeden Tag eine Nachricht an eine neue Person
Ich begann mit einer Herausforderung. Hier geht es darum, dass man sich beim Kontakt mit anderen unwohl fühlt, es aber trotzdem tut. Auf der anderen Seite werden Sie sich viel entspannter fühlen, wenn Sie online mit anderen in Kontakt treten. Jede Nachricht als das zu sehen, was sie ist, ist eine einfache Chance, mit jemand Neuem in Kontakt zu treten. Keine darüber hinausgehenden Erwartungen. Das Knüpfen neuer Verbindungen, so kurz sie auch sein mögen, wird sich lohnen und kann zu weiteren interessanten Möglichkeiten führen, wenn Sie Ihr Herz und Ihren Verstand offen halten. Und wenn sie nirgendwo hingehen, ist das kein Problem. Sie haben weitere 29 Möglichkeiten zur Erkundung.
2. Beenden Sie das dating Apps und stürzen Sie sich stattdessen in eine neue, unterhaltsame Beschäftigung.
Es mag kontraintuitiv erscheinen, damit aufzuhören dating App-Aktivität für a dating Herausforderung. Ich höre das. Aber indem Sie sich stattdessen auf etwas Neues und Lustiges konzentrieren, verlassen Sie Ihre Komfortzone, erfahren mehr über sich selbst und lernen möglicherweise, sich selbst noch mehr zu lieben. Dieses Wachstum wird einen großen positiven Effekt auf Ihr Wohlbefinden haben date wenn Sie bereit sind, wieder loszulegen.
3. Nutzen Sie die kostenlosen Testversionen und probieren Sie etwas Neues aus dating App jede Woche
Es gibt so viele Apps da draußen und auch viele Nischen-Apps Bristlr, was besagt, dass es diejenigen mit Bärten mit denen verbindet, die Bärte streicheln möchten. Oder Dig, der Hundemensch dating App. Der Schlüssel hier ist Experimentieren und Spaß.
4. Lassen Sie einen Freund die Kontrolle über Sie übernehmen dating Aktivität für den Monat
Das hier ist höllisch beängstigend. Aber warum nicht. Wählen Sie diesen Freund jedoch mit Bedacht aus! Dies ist eine großartige Möglichkeit, sich daran zu gewöhnen, keine Kontrolle zu haben. Vieles von dem, was im Leben passiert, können wir nicht kontrollieren und es kann hilfreich sein, zu akzeptieren, was passiert, und das Beste daraus zu machen.
5. Nehmen Sie sich auf eine date und jede Woche weiter sinken.
Julia Cameron beschreibt in ihrem Buch The Artist's Way eines ihrer Lieblingswerkzeuge: das des Künstlers Date. Es klingt ausgefallen, aber einfach ausgedrückt: Sie möchte, dass Sie ein oder zwei Stunden pro Woche etwas tun, das Sie fasziniert oder erfreut. Mit anderen Worten: Sie möchte, dass du spielst. Die Regeln sind einfach; Es muss im Voraus geplant werden, was zeigt, dass Sie sich selbst wertschätzen, als ob Sie es planen würden date mit jemand anderem. Es handelt sich um eine eigenständige Aktivität, die Sie alleine durchführen. Es dauert ein paar Stunden. Sie haben keine Ideen mehr? Es gibt jede Menge Blog-Beiträge, die Ideen dafür gewidmet sind Künstler Date.
Du denkst vielleicht, dass du kein Künstler bist, also würde es für dich nicht funktionieren. Vertrauen Sie mir, Sie müssen kein Künstler sein, um zu erleben, wie wunderbar dieses Experiment ist. Ich habe diese Challenge 12 Wochen lang gemacht und mich dadurch unter anderem in das Waldbaden, Tanzen und Yoga verliebt. All das beziehe ich auch achtzehn Monate später immer noch regelmäßig in mein Leben ein.
Dies ist mein persönlicher Favorit, da Sie sich so Zeit für sich selbst nehmen und mehr darüber erfahren können, wer Sie sind, worauf Sie Lust haben und letztendlich worum es Ihnen geht.
6. Lesen Sie einen Blogbeitrag oder schauen Sie sich einen an Instagram Rolle täglich von a dating pro
Recherchieren Sie am besten dating Experten matchMacher und dating Trainer wie James Preece, und gönnen Sie sich selbst das Geschenk dating Fachwissen. Vielleicht erfahren Sie, wie Sie wirksame Grenzen setzen und Ihr Selbstvertrauen auf Anhieb stärken date, welche Fotos machen das beste dating Profilbilder überhaupt Und vieles mehr.
7. Verpflichten Sie sich, in diesem Monat zu jeder gesellschaftlichen Einladung Ja zu sagen
Dieser hier erfüllt mich persönlich mit Entsetzen. Vor allem in den Wintermonaten finde ich eher Ausreden, um zu allem, was gesellig ist, Nein zu sagen. Aber bei der 30-Tage-Herausforderung geht es darum, Veränderungen herbeizuführen, Dinge anders zu machen und einen neuen Ansatz auszuprobieren (auch wenn es nur für die 30 Tage ist, um zu sehen, was passiert). Vor ein paar Jahren habe ich mir das Hörbuch angehört Das Jahr des Ja von Shonda Rhimes. Verdammt, sie ist inspirierend und dieses Buch auch. Sie stand von ihrer Couch auf und brachte ihr Leben auf die nächste Ebene. Fairerweise muss man sagen, dass sie bereits ein ziemlich tolles Leben führte, aber hier erfahren Sie, wie Sie es noch weiter aufpeppen können.
8. Schreiben Sie Ihr Profil neu und fangen Sie die absolut beste Version von Ihnen ein date für einen Monat.
Formulieren Sie Ihr Profil so, als wären Sie jemand, der sich zu 100 % wohl fühlt und alles in seinem Leben liebt. Schnapp dir einen Freund und hol dir welche dating Fotos, während Sie noch in dieser Denkweise sind. Versuchen Sie es jetzt dating für einen Monat mit diesem neuen dating Profil.
9. Versuchen Sie es mit einer Abstoßungstherapie
Abstoßungstherapie ist eine Sache. Es hat die Macht, Sie von jemandem, der Ablehnung und allen damit verbundenen „Schmerzen“ aktiv vermeidet, in einen furchtlosen, selbstbewussten Erwachsenen zu verwandeln, der Ablehnung gelassen hinnimmt.
Jia Jiang stellte sich einer mutigen, aber äußerst transformativen 100-Tage-Herausforderung. Die 30-Tage-Abstoßungstherapie-Herausforderung. Indem er 100 Tage lang nach Ablehnung suchte – von der Bitte an einen Fremden, sich 100 Dollar zu leihen, bis hin zur Bitte um einen „Nachschub an Burgern“ in einem Restaurant – gelang es Jiang, sich gegenüber dem Schmerz und der Scham zu desensibilisieren, die eine Ablehnung oft mit sich bringt. Das Magische an dieser Herausforderung ist, dass er im Laufe des Prozesses herausgefunden hat, dass die einfache Frage nach dem, was man möchte, Möglichkeiten eröffnen kann. Das Leben öffnete sich plötzlich auf unerwartete Weise. Ich kann mir keine bessere Einstellung vorstellen, die Ihnen dabei hilft, online Spaß zu haben dating.
10. Nehmen Sie teil Meetup-Gruppe und jede Woche weiter sinken.
Wenn Sie in einer Stadt leben – in Großbritannien oder den USA – gibt es zahlreiche Meetups, die Singles dabei helfen, sich auf vielfältige, informelle Weise kennenzulernen. Oder nehmen Sie einfach an einem Treffen teil, das auf eine Ihrer Leidenschaften abzielt. Oder probieren Sie etwas Neues aus und entdecken Sie eine neue Leidenschaft. Es ist einfacher, Menschen anzuziehen, wenn man sein Leben lebt und liebt.
11. Erstellen Sie eine einfache Affirmation
Ich habe es kürzlich noch einmal gelesen Kamal Ravikants Buch „Liebe dich selbst, als ob dein Leben davon abhängt.“ Es ist ein kleines Stück Magie. Wenn Sie es noch nicht gelesen haben, wäre dies die perfekte 30-Tage-Herausforderung, um den Rest Ihres Lebens anzukurbeln.
Kamal teilt seine Erfahrungen mit der Erstellung und Wiederholung der Affirmation "Ich liebe mich selbst"immer wieder in seinem Kopf, bis er sein Gehirn neu verkabelte. Er teilt seine Meditationstechnik und andere Schritte, die er unternommen hat, um sie wirklich zu verankern.
Es ist ziemlich offensichtlich, warum Ihnen das helfen wird dating Leben. Wenn du alles durch die Linse der Selbstliebe betrachtest, ist das Leben viel besser und du fängst an, Menschen anzuziehen.
Sein Buch ist eine superkurze Lektüre, kann aber eine gewaltige Transformation bewirken.
12. Der innere Kreis 30 Tage dating challenges
Inner Circle hat diese 30 Tage geschaffen dating Herausforderung, weil sie erkennen, dass es eine großartige Möglichkeit ist, die Dinge aufzumischen.
Die vollständige Herausforderungsliste finden Sie hier:
13. Machen Sie jeden Tag 5 Minuten lang eine Planke.
Es gibt nichts Besseres als einen felsenfesten Kern, der einem ein gutes Gefühl gibt dates.
14. Erfahren Sie, wie Sie Ihre neu schreiben dating Story
Schreiben Sie Ihre um dating In der Geschichte geht es im Wesentlichen darum, die Perspektive zu ändern. Es geht darum, Ihre Interpretationen von Ihnen zu hinterfragen dating Leben. Es geht um Wachstum. Viele unserer Erzählungen begannen, als wir jung waren, und sie werden immer noch von dieser jungen Version unserer selbst geleitet. Wenn wir älter werden und mehr Lebenserfahrungen sammeln, lernen wir und wachsen (hoffentlich).
Sich die Zeit zu nehmen, unsere Geschichten neu zu formulieren, ist für unser reifes Selbst eine Möglichkeit, unsere kindlichen Interpretationen beiseite zu legen und besser in unsere neue Realität hineinzuwachsen. Dabei geht es darum, alte einschränkende Überzeugungen über sich selbst und die Welt um Sie herum loszulassen und eine neue Perspektive zu gewinnen
Nehmen Sie sich diese 30 Tage Zeit, um herauszufinden, wie Sie Ihr Neues neu schreiben und besitzen können dating Geschichte. Beginnen Sie hier mit einigen Hintergrundrecherche oder geh direkt zum Guru selbst, Tony Robbins und sehen Sie, wohin es Sie führt.
15. Die 30-Tage-Dankbarkeits-Challenge
Von allen Herausforderungen, die ich hier aufgelistet habe, ist diese wahrscheinlich die einfachste. Aber trotz der Einfachheit dieser Herausforderung sind die Ergebnisse überraschend kraftvoll und effektiv.
Wie man anfängt? Sie brauchen nur einen neuen Notizblock und einen neuen Stift und verpflichten sich, in den nächsten dreißig Tagen ein paar Minuten am Tag damit zu verbringen, drei Dinge (oder alternativ alles) aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind. Manche Tage sind einfach und einem fallen viele Dinge ein. Aber manche Tage sind definitiv schwieriger als andere. Kehren Sie an diesen Tagen zu den Grundlagen zurück. Manchmal bin ich dankbar dafür, an meiner Tasse Tee auf dem Fensterbrett zu nippen, für die Luft, die ich atme, dafür, wie sehr ich es liebe, zu dem Lied zu tanzen, das ich höre.
16. Entdecken Sie Neues dating Podcasts und höre jeden Tag eine Folge.
Geh hierher um einige unserer Favoriten auszuprobieren – alte und neue. Wenn Sie von Experten lernen, können Sie Ihr Ziel verbessern dating Spiel.
17. Meditiere 5 Minuten am Tag.
Mediation macht alles besser.
Also was denkst du?
Ich hoffe, Ihnen gefallen die Ideen in diesem Blogbeitrag.
Wenn Sie einen 30-Tage-Kurs beginnen dating Herausforderung, du gibst dir selbst ein Versprechen. Wenn Sie dieses Versprechen halten, stärken Sie höchstwahrscheinlich Ihr Selbstvertrauen. Ich liebe es, an 30-Tage-Challenges teilzunehmen, denn am Ende bin ich wirklich stolz auf mich und glücklich, dass ich etwas erreicht habe. Noch wichtiger ist, dass mein Selbstvertrauen normalerweise steigt.
Eine 30-Tage-Challenge ist ein großartiges Werkzeug zur kontinuierlichen Selbstverbesserung.
Es ermöglicht Ihnen, Ihre Routinen auf den Kopf zu stellen, mehr über sich selbst zu erfahren, neue Leidenschaften und Interessen zu entdecken und letztendlich Verwandle dein Leben in nur 30 Tagen.
Worte von Saskia Nelson. Cool dating Profilfotos von Hallo Samstagsfotografen.
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