Es sieht also so aus, als wärst du eifersüchtig.
Sie wissen, dass es irrational und unvernünftig ist. Du bist in einer offenen Beziehung und er ist ihr treu geblieben Regeln und Grenzen ihr macht euch gemeinsam auf den Weg. Aber der Gedanke an ihn mit einem anderen Typen macht dich immer noch wahnsinnig und du kannst nicht aufhören, darüber nachzudenken. Das sollte doch nicht passieren, oder? Ist das nicht der Sinn einer offenen Beziehung – Sie geben sich gegenseitig die Erlaubnis zu haben Sex mit anderen Menschen ohne Schuld oder Eifersucht?
Anders als du vielleicht denkst, wird deine Eifersuchtsfunktion nicht ausgeschaltet, wenn du eine nicht-monogame Beziehung beginnst. Tatsächlich könnten Sie feststellen, dass Sie sich Ihrem Freund gegenüber unerwartet territorial fühlen und sich Sorgen um seine anderen Partner machen.
Deshalb ist es für nicht-monogame Paare eine wesentliche Fähigkeit, Eifersucht zu verstehen und zu überwinden – und eine, die Sie gemeinsam erfolgreich lernen können. In den Griff zu bekommen, was deine Eifersucht verursacht – und wie du damit umgehen kannst – wird dazu beitragen, dass dein grünäugiges Monster deine Beziehung nicht verletzt.
Eifersucht ist eine natürliche und völlig verständliche Emotion. Es wird wahrscheinlich irgendwann in fast jeder Beziehung auftauchen, und es bedeutet nicht, dass Sie in Nicht-Monogamie „schlecht“ sind. Die Vorstellung, dass offene Beziehungen frei von Eifersucht sind, ist ein Mythos. Und monogame Beziehungen sind auch nicht frei von Eifersucht! Wir haben gesehen, wie monogame Typen eifersüchtig auf Arbeit, Freunde oder Freizeitbeschäftigungen werden, die ihren Partner davon abhalten, Zeit mit ihnen zu verbringen. Es ist eine Emotion, mit der wir alle umgehen müssen.
„Die Vorstellung, dass offene Beziehungen frei von Eifersucht sind, ist ein Mythos.“
Anzuerkennen, dass Sie eifersüchtig sind – und dass es völlig in Ordnung ist – ist ein wichtiger Teil der Durcharbeitung. So zu tun, als ob es nicht passiert, wird dich nur noch schlechter fühlen lassen und dazu führen, dass sich zwischen dir und deinem Partner weiterhin negative Gefühle aufbauen. Eifersüchtig zu sein ist nicht schlecht – aber wie du darauf reagierst, kann es sein.
Viel Eifersucht ist eine Angst- und Stressreaktion – Sie fühlen sich bedroht und fangen sofort an, an alles Schlimme zu denken, das passieren könnte. Oder es könnte sich in Gefühlen der Unsicherheit manifestieren, wenn Sie darüber nachdenken, was mit Ihnen nicht in Ordnung sein könnte.
Deine Gedanken rauszulassen kann helfen, eifersüchtige Gefühle zu entschärfen, etwas Distanz zu schaffen und dir etwas Klarheit darüber zu geben, warum es passiert. Versuche, deine Gefühle aufzuschreiben oder eine Sprachnotiz auf deinem Handy zu machen. Du erkennst vielleicht, dass es daran liegt, dass ein früherer Partner dich angelogen hat, und du machst dir Sorgen, dass es wieder passiert. Möglicherweise bemerken Sie, dass dies um Meilensteine wie Geburtstage oder Ihren Jahrestag herum passiert.
Klarheit darüber zu bekommen, woher sie kommt, kann Ihnen helfen, die Eifersucht für das zu sehen, was sie ist (eine subjektive emotionale Reaktion), anstatt sich in dem zu verfangen, was sie nicht ist (ein unvermeidliches Abladen von jemandem, den Sie lieben).
Nicht-Monogamie funktioniert nur, wenn Sie beide ehrlich und freundlich kommunizieren. Wenn Sie in der Dusche sitzen und sich darüber ärgern, wie er Ihren Barista angelächelt hat, müssen Sie einen Weg finden, es ihm zu sagen. Ein guter Weg, dies ohne Schuldzuweisungen zu tun, ist das „Ich fühle wann ' Format:
Ich fürchte, du wirst dich in jemand anderen verlieben, wenn ich zur Arbeit weg bin. Ich mache mir Sorgen, dass du dich nicht zu mir hingezogen fühlst, wenn wir seit einer Woche keinen Sex hatten, und du sagst mir, du hättest Sex mit zwei anderen Jungs am Wochenende. Ich habe das Gefühl, dass ich dir nicht wichtig bin, wenn du vor mir mit anderen Jungs flirtest.
Manchmal kann es sich lohnen, zuerst mit einem vertrauten Freund zu sprechen, um Klarheit zu bekommen.
Auch hier zeigt keines dieser Gefühle an, dass Ihre offene Beziehung „nicht funktioniert“. Sie dürfen sich unsicher und irrational fühlen, auch wenn Sie zugestimmt haben, nicht monogam zu leben. Was zählt, ist, wie Sie mit diesen Gefühlen umgehen – der Punkt ist, Ihrem Partner ehrlich zu sagen, wie Sie sich fühlen, und Ihnen beiden Raum zum Verhandeln zu lassen.
Im Wesentlichen hebt Eifersucht ein unerfülltes Bedürfnis hervor. Es zeigt Ihnen sehr deutlich, was Sie wollen – sich als „genug“ für Ihren Partner zu fühlen, sich bedingungslos geliebt zu fühlen oder die wichtigste Person für ihn zu sein.
Das ist wertvolles Wissen, von dem Sie lernen können. Sprechen Sie mit Ihrem Partner und besprechen Sie Möglichkeiten, wie Sie zusammenarbeiten können, um dieses Bedürfnis zu befriedigen, damit Eifersucht Sie nicht so stark erfasst, wenn sie auftaucht. Denken Sie daran, dass Sie ein Team sind, also ist es in Ordnung, Ihren Partner um Hilfe zu bitten, um mit schwierigen Emotionen umzugehen.
„Im Wesentlichen hebt Eifersucht ein unbefriedigtes Bedürfnis hervor.“
Wichtig: Wenn Sie feststellen, dass Eifersucht dazu führt, dass Sie kontrollieren wollen, mit wem Ihr Partner spricht oder wohin er geht, kann dies mehr als nur unerfüllte Bedürfnisse zeigen. Es ist normal, eifersüchtig zu sein, aber es ist auch notwendig, sich darüber im Klaren zu sein, wie sich unsere Handlungen auf unsere Partner auswirken können.
Manchmal reicht es aus, einfach darüber zu sprechen, wie du dich fühlst. Aber wenn dies nicht der Fall ist, haben Sie keine Angst, einige Änderungen vorzunehmen.
Jede erfolgreiche Beziehung ist eine ständige Verhandlung. Wenn die Regeln Ihrer nicht-monogamen Beziehung für Sie nicht funktionieren, überprüfen Sie sie gemeinsam.
Dabei ist es wichtig, sich gegenseitig keine Ultimaten zu stellen („Wenn Sie mit meinen Bedingungen nicht einverstanden sind, verlasse ich Sie“). Bei Nicht-Monogamie geht es darum, Ihr intimstes, emotionalstes und sexuellstes Selbst zu erforschen, und Sie brauchen beide Raum, um zu sagen, was Sie wollen, ohne die nukleare Option zu provozieren.
Bedenken Sie Folgendes – was sind die Dinge, die ich bereit bin zu verhandeln? Wie spreche ich mit meinem Partner, wenn ich bereit bin zu diskutieren?
Wenn Sie alles versucht haben, was Sie können, und die Eifersucht Sie immer noch verrückt macht, ziehen Sie in Betracht, sich weiter zu informieren oder mit einem Berater zu sprechen.
Der Umgang mit Unsicherheit und Angst (die sich als Eifersucht manifestieren) kann ein wenig Zeit und Arbeit kosten – aber es ist machbar. Professionelle Beratung kann dazu beitragen, dass Sie und Ihre Beziehung an der Spitze stehen.
Du kannst jetzt Anspruch auf bis zu 20 Besuche bei einem Psychiater bei Medicare, es lohnt sich also, etwas zu recherchieren und die Hilfe zu finden, die Sie benötigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einrichtung einer Plan für psychische Gesundheit, um loszulegen.
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Dieser Artikel erschien zuerst auf LGBT Dating & Beziehungen Emen8