„Emotionale Gebote sind die Genese jeder einzelnen Verbindung in unserem Leben.“ – AJ Vorbote
Sie hatten einen langen Arbeitstag. Du bist in der Hauptverkehrszeit stecken geblieben und hast jede rote Ampel überfahren. Du bist endlich nach Hause gekommen, hast es dir bequem gemacht und mit der neuesten Show begonnen, von der deine Freunde geschwärmt haben. Es nähert sich dem Höhepunkt der ersten Folge, als Ihr Lebensgefährte durch die Tür kommt und ausruft: „Ich hatte heute den SCHLECHTESTEN Tag!“
Sie äußerte eine emotionales Angebot, und wie Sie reagieren, kann bestimmen, ob die Beziehung von Dauer ist.
Als Menschen wollen wir alle gesehen und gehört werden. Wir wollen, dass unsere Erfahrungen und Gefühle gültig sinddated damit wir uns gut fühlen können und wie wir durch diese verrückte Fahrt namens Leben navigieren. Aber Menschen zu bitten, uns und unsere Erfahrungen anzuerkennen, erfordert Verletzlichkeit. Und das kann beängstigend sein. Beängstigend, weil wir uns Urteilen und Kritik öffnen.
„Verwundbarkeit ist eine beängstigende Sache. Also verpacken wir es in ein emotionales Gebot, wie einen Funken Verletzlichkeit, der in einem gewöhnlichen Satz versteckt ist.“ – Michael Herold
Ihre Lebensgefährtin ist nicht durch die Tür gegangen und hat angefangen, über die Liste der Ereignisse zu sprechen, die ihren Tag ruiniert haben. Sie hat eine Aussage über ihre Erfahrungen gemacht, in der Hoffnung, dass Sie sich genug um sie kümmern und ein echtes Interesse an dem zeigen, was passiert ist.
Und das ist nur ein Beispiel.
Wir alle verwenden emotionale Gebote auf unterschiedliche Weise in allen Arten von sozialen Interaktionen.
Vielleicht triffst du dich mit einem Freund, wenn er etwas auf seinem Handy liest und sagt: „Oh, wow!“ Er möchte vielleicht, dass Sie fragen, was er liest, damit er Ihnen davon erzählen und die Erfahrung mit Ihnen teilen kann.
Vielleicht ist es schon ein paar Monate her, dass du mit einer engen Freundin gesprochen hast und sie dir aus heiterem Himmel schreibt und dich fragt, wie es dir geht. Glaubst du, alles, was sie wirklich hören will, ist „gut“ – oder könnte sie versuchen, ein Gespräch anzufangen und aufzuholen?
Also, warum bestimmt Ihre Reaktion auf diese emotionalen Gebote, ob eine Beziehung von Dauer ist oder nicht?
1999 entwarf Dr. Gottman ein Labor auf dem Campus der University of Washington und ließ es wie eine Frühstückspension aussehen. Anschließend lud er 130 frisch verheiratete Paare ein, den Tag in diesem „Retreat“ zu verbringen, wo er beobachten würde, wie sie miteinander umgehen. Er entdeckte, dass Partner im Laufe des Tages häufig Kontaktanfragen stellten – sogenannte emotionale Gebote.
Nach sechs Jahren ging er den Paaren nach und stellte fest, dass es einen großen Unterschied zwischen dem Verhalten von Paaren gab, die verheiratet blieben, und denen, die dies nicht taten. Verheiratete Paare reagierten in 86 % der Fälle positiv auf emotionale Gebote, während geschiedene Paare nur in 33 % der Fälle positiv auf emotionale Gebote reagierten.
„Wenn du anfängst, diese Signale zu sehen und dich ihnen zuwendest, wird der Raum erhellt und die andere Person fühlt sich dir verbundener.“ – AJ Vorbote
Aber was bedeutet es, auf ein emotionales Angebot positiv zu reagieren? Was bedeutet es, negativ zu reagieren? Und warum nagt eine negative Reaktion an einer Beziehung?
Um auf das anfängliche Beispiel zurückzukommen, wäre der erste Schritt, Ihren Lebensgefährten anzuerkennen. Unterbrechen Sie die Show und nehmen Sie Blickkontakt mit ihr auf. Sag etwas, das ihr zeigt, dass du gehört hast, was sie gesagt hat, und du erkennst den Stress in ihrer Stimme.
"Oh nein, was ist passiert?"
Dies wird als „Hinwendung zum emotionalen Gebot“ bezeichnet und gilt als positive Reaktion. Sie haben ihre Anwesenheit zur Kenntnis genommen und echtes Interesse an dem gezeigt, was sie gesagt hat. Wenn sie merkt, dass du dich genug um sie sorgst, um deine Aufmerksamkeit auf sie zu lenken, fühlt sie sich gesehen und gehört. Sie fühlt sich wohl und sicher, in diesem Moment mit dir verletzlich zu sein, und die Verbindung, die ihr beide teilt, wird gestärkt.
Aber es ist noch nicht vorbei.
Wenn du ihr deine Aufmerksamkeit und den Raum schenkst, ihrer Frustration Luft zu machen, und wenn sie fertig ist, überwindest du ihre Gefühle, indem du etwas sagst wie: „Das ist es nicht wert, sich darüber aufzuregen“, dann wird die Verbindung, die du gerade gestärkt hast, geschwächt. Vielleicht zögert sie, sich dir wieder zu öffnen, aus Angst, dass du ihr noch einmal sagen wirst, dass ihre Gefühle falsch waren. Im Laufe der Zeit wird eine Weigerung ihrerseits, offen und verletzlich mit Ihnen zu sein, zu einer Erosion ihrer Gefühle für Sie und zu einer mangelnden Bereitschaft führen, sich zu verbinden.
Dies erklärt, warum Paare, die verheiratet bleiben, in etwa 8 von 10 Fällen positiv auf emotionale Gebote reagieren, während geschiedene Paare nur in etwa 3 von 10 Fällen positiv reagieren.
Perfektion ist nicht erforderlich, aber Sie müssen Ihrem Partner zeigen, dass er Ihnen wichtig ist.
Und wie ich bereits beschrieben habe, gilt dies nicht nur für romantische Beziehungen. Wir alle äußern emotionale Gebote gegenüber unseren Kollegen, Freunden, Familienmitgliedern und Menschen, die wir zum ersten Mal treffen. Jedes Mal, wenn Sie mit einer anderen Person interagieren, die für Gespräche offen ist, werden emotionale Gebote vorhanden sein, also fangen Sie an, auf sie zu hören!
Tatsächlich ist dies so wichtig, dass bei der X-Factor Accelerator-Programm, üben wir in regelmäßigen Live-Workshops, emotionale Gebote zu finden und darauf zu reagieren. Und das alles, während Sie mit einer Gruppe von Gleichgesinnten üben, unter der Aufsicht eines Trainers, der ihnen Echtzeit-Feedback gibt.
Wir alle wollen gesehen und gehört werden. Es ist eines der grundlegendsten Bedürfnisse, die wir als Menschen erfahren. Dies kann eine schreckliche Welt sein, in der man leben kann, und manchmal ist das Einzige, was eine Person will, zu wissen, dass sie in diesem verrückten Universum nicht allein ist.
Wenn Sie mehr über emotionale Gebote erfahren möchten, lesen Sie weiter unsere neueste Podcast-Folge zum Thema!
Die Post Die Entstehung jeder einzelnen Verbindung in unserem Leben erschien zuerst auf Die Kunst des Charmes.