Es ist schwer, darüber zu sprechen, aber notwendig: Sexuelle Gewalt und ihre Auswirkungen sind überall in unserer Kultur, auch in Queer- und Trans-Räumen, und einschließlich männlicher Opfer sexueller Gewalt. Über 40 % der amerikanischen Frauen und (mindestens) 20 % der Männer haben sexuelle Gewalt erlebt, sei es als Kinder oder als Erwachsene. Menschen aus marginalisierten Gruppen, wie Indianer oder Menschen mit Behinderungen, haben noch höhere Schadensraten. Einfach gesagt, es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie irgendwann in einer Beziehung mit jemandem sind, der sexuelle Gewalt erlebt hat – oder dass Sie es selbst haben.

Wie sieht diese Realität in einer Beziehung aus? Es ist für jede Person anders, aber es ist wichtig, dass Sie (und Ihre Partner) die Werkzeuge haben, um die Auswirkungen zu bewältigen. Hier sind meine besten Empfehlungen, um die Auswirkungen sexueller Gewalt auf sichere und heilende Weise in Ihrer Beziehung anzugehen.

Hören Sie zu, nehmen Sie nicht an

Eines der unproduktivsten Dinge, die wir im Zusammenhang mit etwas so Verletzlichem wie Sex tun können, ist, Annahmen zu treffen oder zu versuchen, Erwartungen durchzusetzen. Erstens ist es wichtig, nichts von einem Neuen anzunehmen date oder die Erfahrungen des Partners mit sexueller Gewalt – einschließlich der Annahme, dass sie keine hatten. Unabhängig davon, wie jemand „scheint“, hat er möglicherweise Erfahrungen gemacht, von denen Sie nichts wissen. Hoffentlich Ihre dates begegnen Ihnen mit dem gleichen Respekt.

Wenn jemand du bist dating Ihnen genug vertraut, um irgendetwas über schädliche Erfahrungen aus der Vergangenheit preiszugeben, ist es entscheidend, darauf zu hören, was sie Ihnen sagen, anstatt irgendwelche Ihrer eigenen Annahmen oder eigenen Erfahrungen auszufüllen. Selbst wenn Sie und Ihr Partner beide Überlebende sind, können Ihre Erfahrungen und Ihre Gefühle darüber sehr unterschiedlich sein. Wie jemand auf seine vergangenen Erfahrungen reagiert, sie heute interpretiert oder welche Art von Vorkehrungen er braucht, um sich sicher zu fühlen, ist sehr persönlich; Erwarte nicht, dass dein Partner etwas Bestimmtes denkt oder fühlt oder Vermutungen darüber anstellt, wie er möchte, dass du dich um ihn kümmerst. Fragen Sie, was sie von Ihnen brauchen (und wenn Sie ein Überlebender sind, bieten Sie eine Erklärung dafür an, was Sie von ihnen brauchen) und versuchen Sie, wirklich zuzuhören.

Erfahren Sie mehr über trauma-informierte Wege der Beziehung

Auch wenn die Erfahrungen und Bedürfnisse jeder Person unterschiedlich sind, gibt es einige bewährte Methoden, um sensibel und respektvoll mit den traumatischen Erfahrungen von Menschen umzugehen, die Ihnen wichtig sind. Es ist hilfreich zu erfahren, wie es ist, etwas zu haben PTSD (oder CPTBS); Auch wenn die Erfahrung sexueller Gewalt nicht automatisch bedeutet, dass Sie eine PTBS-Diagnose haben, wird eine gewisse Achtsamkeit darauf wahrscheinlich hilfreich sein.

Angesichts der Tatsache, dass sexuelle Gewalt ein Trauma ist, das in einem Raum erlebt wird, der intim und positiv sein soll – menschliche Beziehungen und Sex –, ist es hilfreich, darüber nachzudenken, wie es aussehen würde, um sicherzustellen, dass Entscheidungsfreiheit und Sicherheit von Grund auf in Ihre Beziehung eingebaut werden. Haben Sie und Ihr Partner beide das Privileg, ein hitziges Gespräch jederzeit zu unterbrechen und es zu einem späteren Zeitpunkt wieder aufzunehmen? Könnte Ihr Partner darum bitten, die Nacht alleine im anderen Zimmer zu schlafen, ohne dass dies ein Problem darstellt?

Sprechen Sie darüber, wie Zustimmung in Ihrer Beziehung aussieht

Wir neigen dazu, darüber zu sprechen Zustimmung sieht aus wie in früh dating oder Gelegenheitssex, aber nicht so sehr in langfristigen Beziehungen. Es kann hilfreich sein, ein anhaltendes Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit zu schaffen, eine explizitere Diskussion über die Zustimmung zu führen, als dies bei Langzeitpaaren normalerweise der Fall ist. 

Dies könnte bedeuten, dass jedes Mal, wenn Sie Sex initiieren, eine buchstäbliche Zustimmung eingeholt wird, aber das muss nicht sein. Viele von uns haben Möglichkeiten, Enthusiasmus oder Ambivalenz im Zusammenhang mit intimen Beziehungen zu kommunizieren – Sie können mit Ihrem Partner darüber sprechen, anstatt sich darauf zu verlassen, dass der andere erraten kann, wie er sich fühlt. Wie leiten Sie Sex am liebsten ein? Wie geht es deinem Partner? Fühlen sich beide gut für die andere Person? Wie kommunizierst du es, wenn du willst, dass der Sex aufhört? Gibt es sichere Wörter oder Sätze, auf die Sie sich einigen könnten, die den Sex beenden würden, ohne dass Fragen gestellt werden?

Es ist auch wichtig anzuerkennen, dass es Zeiten gibt, in denen selbst diese Art der Planung nicht funktioniert und einer oder beide von Ihnen während oder nach dem Sex getriggert und verärgert werden können. Ein Teil der Arbeit, in solchen Momenten ein Partner zu sein, ist wertvolldating und sich um die Gefühle Ihres Partners zu kümmern, ohne es zu verinnerlichen, dass es um Sie geht; Dass Ihr Partner durch einvernehmlichen Sex mit Ihnen ausgelöst wird, bedeutet nicht, dass Sie schlecht sind oder etwas Schädliches getan haben. Sie müssen sich nicht selbst verprügeln oder sich schämen, Teil von etwas zu sein, das sie ausgelöst hat, obwohl es eine Situation war, der sie begeistert zugestimmt haben – stellen Sie sicher, dass Sie es Ihrem Partner auch nicht übel nehmen, wenn er Gefühle ausdrückt, die er nicht kontrollieren kann und Ihnen die Möglichkeit geben, sich besser um sie zu kümmern.

Wenn sich ein Partner nach einer sexuellen Begegnung mit Ihnen verletzt fühlt – oder Sie das Gefühl haben, dass Ihre Grenzen verletzt wurden – ist es hilfreich, darüber nachzudenken, was Knorpel zu reparieren, für Sie aussehen würde und wie es funktionieren könnte, um ein Gefühl der Sicherheit und des Vertrauens in Ihrer Beziehung wiederherzustellen.

Sprechen Sie darüber, wie Sicherheit in Ihrer Beziehung aussieht

Sich beim Sex besonders sicher zu fühlen, ist eine Sache, aber eine andere Sache, die Überlebende nicht immer haben, ist ein ganzheitliches Gefühl der Sicherheit, sowohl körperlich als auch emotional. Was gibt Ihnen und Ihrem Partner ein sicheres Gefühl, wenn Sie verärgert, verzweifelt oder ausgelöst? Kennst du deine Wege der Sicherheit?

Es liegt nicht in Ihrer Verantwortung (oder in der Ihres Partners), dafür zu sorgen, dass niemals unangenehme oder schwierige Gefühle auftauchen, und es ist wahrscheinlich, dass immer noch Auslöser auftreten, manchmal sogar als Reaktion auf Dinge, die Sie tun. Aber sich in der eigenen Umgebung und in der eigenen Beziehung als beständig sicher erwiesen zu haben, ist eine der effektivsten und mächtigsten Methoden zur Heilung.

Seien Sie auf Veränderungen vorbereitet

Unsere Bedürfnisse sind immer im Fluss – es ist durchaus möglich, dass sich die Bedürfnisse Ihrer oder Ihrer Partner in Bezug auf dieses Thema (und insgesamt als Menschen!) im Laufe der Zeit ändern. Sie können feststellen, dass sich die Auswirkungen manchmal viel schlimmer anfühlen, scheinbar ohne Grund; Sie können auch feststellen, dass sie mit der Zeit nachlassen. Die Unterstützung Ihres Partners durch Therapie oder andere Heilmethoden kann Teil Ihrer Beziehung sein, aber es ist wichtig sicherzustellen, dass Sie nicht erwarten, dass Ihr Partner rechtzeitig „darüber hinwegkommt“.

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