Haben Sie jemals darüber nachgedacht, ein Jahr lang gegen Ihre natürlichen Persönlichkeitsmuster vorzugehen? Das hat Jessica Pan getan, als sie in ihrem neuen Buch „Sorry I’m Late, I Didn’t Want to Come“ ein Jahr der Extroversion (sie identifiziert sich als schüchterne Introvertierte) begann. Obwohl Jessica verheiratet ist, kam ich nicht umhin zu denken, dass die Lektionen, die sie auf ihrem Weg gelernt hat, stark mit dem Single und verbunden sind dating Leben. Ich habe mich mit ihr getroffen, um einige Einblicke in das zu erhalten, was sie auf dem Weg entdeckt hat.
Erzählen Sie mir von Ihrem Buch?
Ich habe einen Tiefpunkt in meinem Leben erreicht. Ich war gerade Freelancer geworden, was bedeutete, dass ich praktisch den ganzen Tag alleine auf meinem Sofa saß. Und ich war auch 32, damals bekamen viele meiner Freunde Babys und zogen aus der Stadt. Ich fühlte mich einsam und hatte keine Kollegen, mit denen ich reden konnte, im Grunde verlor ich die Perspektive. Mir wurde klar, dass ich in der Stadt, in der ich lebte, nicht so viele Freunde hatte, ich hatte das Gefühl, dass meine Karriere stagnierte, und ich wollte etwas ändern. Ich bin ein schüchterner Introvertierter, und damit war ich vorher einverstanden, ich habe akzeptiert, dass ich das bin. Aber mir wurde klar, dass ich im Laufe der Jahre begonnen hatte, das Etikett „introvertiert“ als Lizenz zu verwenden, um zu Dingen nein zu sagen. Ich fing an, zu allem Nein zu sagen, wie zum Beispiel ausgehen, neue Menschen kennenlernen oder Networking-Möglichkeiten – einfach jedes Risiko einzugehen. Also beschloss ich, wenn ich mein Leben ändern wollte, musste ich es anders leben. Ich habe mich entschieden, ein Jahr lang extrovertiert zu sein, das heißt, ich würde all die Dinge tun, die ich immer aktiv vermieden habe. Ich habe diese Liste von Dingen erstellt, die ich hasste, im Grunde mein Albtraum, wie mit Fremden zu sprechen, Stand-up-Comedy aufzuführen, Improvisationskurse zu besuchen, alleine zu reisen, um Freunde zu finden. Ich wollte nur sehen, was passieren würde, wenn ich das täte.
Obwohl Sie verheiratet sind. Ich weiß, dass so viele Singles die Schwierigkeiten nachvollziehen können, sich mit der Hoffnung auf Verbindungen zu zeigen, entweder mit romantischen Interessen, Freunden oder Menschen, mit denen sie sich vernetzen möchten. Was waren einige Ihrer Strategien, um auf diese Weise mutig zu sein, ohne jeden Moment zu hassen?
Das ganze Jahr über habe ich Mentoren interviewt, die mich auf meinem Weg begleitet haben – ich machte Dinge, in denen ich noch nie gut gewesen war, wie Gespräche mit Fremden oder Stand-up-Comedy, und ich wollte extrovertierte Mentoren haben, die mich durch diese Herausforderungen führen konnten . Eines der ersten Dinge, die ich getan habe, war, mit Fremden zu sprechen, und ich habe diesen Psychologen interviewt, und er hat mir gesagt, wenn wir alle in einem Zug oder Bus sitzen und niemand redet, heißt das nicht unbedingt, dass niemand mit ihm reden möchte einander, es bedeutet nur, dass niemand sonst das Eis gebrochen hat, also gehorcht jeder der sozialen Konvention und folgt der Führung aller anderen. Aber dann sagte er, was mir wirklich im Gedächtnis geblieben ist, nämlich dass niemand winkt, aber alle winken zurück, also wenn du anfängst, mit jemandem zu reden, fangen sie im Allgemeinen an, mit dir zu antworten, oder wenn du jemanden anlächelst, der mürrisch aussah, normalerweise lächeln sie zurück. Das zu wissen und im wirklichen Leben zu praktizieren, ließ mich wirklich weniger sozial ängstlich fühlen, wenn ich ausging und neue Menschen kennenlernte.
Ich denke, dass jeder in seinem Leben schon einmal eine Phase durchgemacht hat, in der er sich einsam fühlte oder neue Freunde wollte oder eine neue Person kennenlernen wollte date oder sich verlieben, und ich denke, es ist wichtig, sich daran zu erinnern. Also musste ich das ganze Jahr über viele verschiedene Menschen treffen, und bevor das Jahr anfing, war ich sozial unruhig und nahm immer das Schlimmste an – dass sie mich nicht mögen oder mich ablehnen würden, oder sie würden mich nicht mögen. Ich will nicht mit mir reden – ich fand, das war wirklich nicht der Fall. Es fühlte sich an, als wären die Menschen viel freundlicher und offener, als ich es mir je vorgestellt hatte, denn in meinem Kopf schien es beängstigend, aber wenn man das tatsächlich tut, nimmt es wirklich die Angst, weil wir erkennen, dass jeder ein bisschen Angst hat, aber Die Menschen sind normalerweise offen.
Sie schreiben über die Erkenntnis, dass die meisten von uns nicht besonders geübt darin sind, ein Gespräch zu beginnen oder zu führen, insbesondere mit jemandem, den wir nicht gut oder überhaupt nicht kennen. Würden Sie ein bisschen darüber sprechen, was Sie in Ihrem Jahr über Konversation gelernt haben Extrovertiertheit?
Eines der Dinge, die ich in dem Jahr gelernt habe, das mich wirklich beeindruckt hat und an das ich buchstäblich jeden Tag denke und in fast jedem Gespräch, das ich mit jemandem führe, den ich nicht sehr gut kenne, ist dieses Konzept namens Deep Talk versus Surface Talk. Ich nahm an diesem Kurs in London mit dem Titel How To Be Sociable teil, an dem 40 andere Menschen teilnahmen, und der Dozent sprach darüber, dass es oberflächliches und tiefgründiges Reden gibt. Oberflächengespräche sprechen also über das Wetter und beschweren sich über Ihren Arbeitsweg, was Sie dieses Wochenende tun werden, während Tiefengespräche über Ihre Ängste, Ihre Wünsche und Ihre Schwachstellen sprechen. Wenn wir uns nicht mit Menschen tiefgehend unterhalten, werden wir keine sinnvollen Verbindungen haben, und ich denke, dass wir manchmal solche Angst haben, dass wir die ganze Zeit in oberflächlichen Gesprächen bleiben könnten, aber ich habe mich aktiv bemüht, es zu versuchen Ich gehe in ein tiefes Gespräch mit Menschen, die bereit zu sein schienen, die ich getroffen habe, und ich habe das Gefühl, dass es meine Freundschaften und meine Beziehungen wirklich vertieft hat.
Ich ging auf einen blinden Freund date mit einem Freund, den ich kennengelernt habe Bumble BFF, eine andere Frau, und sie erzählte mir von einem Typen, der sie war dating für ein paar Monate und sie sagte, dass sie ihn wirklich mochte. Er schien wirklich nett zu sein. Er hatte einen guten Job. Er schien verantwortlich zu sein, sie hatten ein gutes Sexleben, aber sie schien wirklich zu zögern. Ich sagte: "Nun, was ist dann das Problem mit ihm?" Sie sagte: "Nun, ich habe das Gefühl, es ist alles Geplänkel, es gibt kein tiefes Gespräch." Ich hatte ihr nichts von diesen Dingen erzählt, die ich in diesem Jahr gelernt hatte. Ich sagte zu ihr: "Nun, hast du ihm jemals eine tiefgründige Frage gestellt?" Sie sagte: „Nein, weil ich solche Angst davor habe, zu zeigen, wie ich mich wirklich fühle oder dass ich diese Dinge wirklich über ihn wissen möchte.“ Ich denke, das ist eine wirklich weit verbreitete Angst. Aber ich denke auch, dass es auf „wenn niemand winkt, winkt niemand zurück“ geht, wenn niemand diesen Sprung macht, dann wird Ihre Beziehung nur in einem flachen Gebiet bleiben. Nach meiner eigenen Erfahrung hatte ich mit meinem Mann nach sechs Monaten ein ähnliches Problem. Ich hatte das Gefühl, dass alles großartig lief, aber ich wollte ihm all diese persönlichen Fragen über seine Vergangenheit und Zukunft stellen und was er von einer Beziehung will, aber ich hatte wirklich Angst davor, sie zu stellen. Eines Nachts, als die Sonne unterging, waren wir uns einig, dass wir uns in dieser Dämmerungsstunde alles fragen konnten, was wir wollten. Wir konnten beide endlich tief gehen und ich habe das Gefühl, dass dies unsere Verbindung wirklich gefestigt hat und das die Grundlage unserer Ehe war.
Um Ihre Freundesgruppe zu vergrößern, haben Sie Apps verwendet und den Prozess ähnlich wie online behandelt dating. Wie war diese Erfahrung?
Das fand ich echt knifflig. Ich habe so viel Respekt vor Menschenn, die dabei sind dating Apps, weil ich keine Ahnung hatte, wie schwer es sein würde, einfach eine platonische Frau zu treffen, mit der ich ein paar Mal im Monat Kaffee trinken wollte. Ich denke, Chemie ist so schwer zu finden, und Sie möchten auch jemanden finden, der Zeit in seinem Leben hat und relativ in Ihrer Nähe lebt. Das fand ich viel schwerer, als ich dachte. Ich habe einen guten Freund aus getroffen Bumble BFF, die heute noch mein Freund ist, also kann es passieren.
Was sind für Sie die größten Geschenke Ihres Extroversion-Projekts?
Ich denke, nachdem ich mit Fremden in den öffentlichen Verkehrsmitteln in London gesprochen hatte – was in England ein totaler Fauxpas ist – war es wirklich peinlich und wirklich schwierig, das zu tun, weil ich von Natur aus schüchtern bin, aber als ich es getan hatte und die Menschen nett zu mir waren, Obwohl sie mich definitiv für seltsam hielten, begann meine soziale Angst plötzlich zu verfliegen. Ich habe überhaupt keine Angst, mit Fremden zu sprechen. Ich bin viel weniger sozial ängstlich, und ich denke, das ist eine wirklich große Veränderung. Ich denke, jeder neigt dazu, eine Selbstdefinition zu haben – die Geschichte, die er sich selbst erzählt – ich bin diese Art von Person, ich bin eine schüchterne Person, ich rede nicht mit Fremden, ich würde niemals eine Präsentation halten, das bin ich Ich werde keine Partys schmeißen oder was auch immer du dir sagst. Indem ich ein Jahr damit verbracht habe, all die Dinge zu tun, die ich nie für möglich gehalten hätte, wie z. Ich hatte wirklich starkes Lampenfieber und musste ohne Notizen vor 900 Menschenn auftreten und es wurde aufgenommen. Aber mit der Hilfe eines Mentors habe ich das überstanden und fühle mich viel selbstbewusster und kann nicht glauben, dass ich das geschafft habe. Ich fühle mich dadurch sehr gestärkt.
Was wünschen Sie Ihren Lesern, wenn Sie Ihr Buch in die Welt schicken?
Es gibt einige psychologische Studien, die besagen, dass unsere Persönlichkeit auf 30 festgelegt ist. Ich habe das nicht gerne gelesen. Es ist wie: 'Oh, also werde ich für immer so sein, ich werde für immer die gleichen Ängste und Schwächen haben.' Aber dann fand ich diesen anderen Psychologen namens Brian R. Little. Er sagt, dass wir von der Natur geformt werden und dass wir von der Erziehung geformt werden, aber unsere Persönlichkeit wird auch von den Dingen beeinflusst, die wir wählen. Ich fand das wirklich befreiend und so war es mir im Laufe des Jahres ergangen. Ich war der lebende Beweis dafür – ich war selbstbewusster, ich hatte weniger soziale Angst. Ich möchte definitiv nicht, dass die Menschen denken, ich denke, jeder sollte extrovertiert sein oder jeder sollte sich ändern. Introversion und Extroversion werden allgemein als vererbte Eigenschaften angesehen, also glaube ich nicht, dass ich extrovertiert sein werde, ich wurde als introvertiert geboren, das ist meine natürliche Tendenz, aber ich fühle mich viel selbstbewusster und weniger sozial ängstlich und ich Denken Sie, dass jeder andere, der nicht für den Rest seines Lebens an seine Ängste gebunden sein möchte, Hoffnung haben kann, dass er etwas tun kann. Es müssen natürlich nicht die Dinge sein, die ich tue, aber ich kann Dinge tun, die sie befreien und zum Besseren verändern können, wenn sie wollen.