Wie kommt man von einem Ex weiter? Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, um von Ihrem Ex wegzukommen

Trennungen sind hart. Sich zu trennen, während man immer noch Gefühle für seinen Partner hat, ist VIEL SCHWIERIGER. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie nicht allein sind. Als ein dating Coach, eine der Fragen, die immer wieder auftaucht, lautet: „Wie geht man von einem Ex weiter?“. Die kurze Antwort auf die Frage „Wie kommt man von einem Ex weiter?“ Die Frage ist, es ist ein Prozess; eine, die Mut und ein bisschen Selbstgrabung erfordert. 

Um Ihnen bei dieser Reise zu helfen, teile ich eine meiner Coaching-Sitzungen on Life-Check-Yourself-Podcast, in dem ich April coache, um von einem Ex weiterzugehen. 

1. Identifizieren Sie Ihre Fixierung

Das erste, was Sie tun müssen, ist, sich Ihres Gedankengangs in Bezug auf Ihren Ex oder auf wen auch immer Sie gerade fixiert sind, bewusst zu werden. Schreibe deine Gedanken (nicht Gefühle) darüber auf, warum du dich so fühlst, wie du es tust. Kann es sein, dass er dir am Anfang große Versprechungen gemacht hat? er hat dir zugehört? Ihnen all die Dinge gesagt, die Sie hören wollten und mussten? usw. 

2. Denken Sie an das Ende

Jetzt, da Sie die Gründe für Ihre Fixierung kennen, ist es an der Zeit, sie zu hinterfragen. Unser Verstand spielt uns ständig einen Streich, und manchmal, besonders nachdem wir jemanden verloren haben, neigen wir dazu, die guten Dinge zu übertreiben und die schlechten zu vergessen. Um diesen Schaden rückgängig zu machen, müssen Sie sich zwingen, sich daran zu erinnern, wie und warum die Beziehung endete. Wenn du die Beziehung beendet hast, dann schreibe alle Gründe auf, warum du den Drang verspürt hast, sie zu beenden. Wenn er die Beziehung beendet hat, dann liste all die Dinge auf, die in dieser Beziehung schief gelaufen sind oder mit denen du unzufrieden warst, aber trotzdem weitergemacht hast, in der Hoffnung, dass sich die Dinge ändern werden. Nun, ich möchte, dass Sie diese Liste wirklich lesen und nicht überfliegen, denn das sind die Dinge, die Sie in einer zukünftigen Beziehung nicht wollen. 

3. Identifizieren Sie Ihr Muster

Wie alles andere auch, haben wir alle in der Liebe und in Beziehungen ein Muster oder einen Typ, dem wir immer wieder aufs Neue verfallen. Während es da draußen gesunde Muster gibt, halten uns einige ungesunde in einer Schleife fest und wiederholen denselben Fehler immer und immer wieder. Wir können diesen Kreislauf nur durchbrechen, indem wir uns dessen bewusst werden. Denke über dein Muster nach und versuche es zu identifizieren. Es könnte sein, dass Sie immer darauf hereinfallen emotional unerreichbare Männer, oder dass Sie sich damit zufrieden geben liebe Krümel oder dass du immer versuchst, die Aufmerksamkeit derer zu erregen, die dich nicht mögen. 

4. Identifizieren Sie die Grundursache

Die Fixierung auf jemanden oder etwas geschieht nicht zufällig, sondern aus einer tief verwurzelten und nicht so angenehmen Erfahrung, die nie verarbeitet wurde. Ihr Muster in der Liebe (dasjenige, das Sie gerade identifiziert haben) ist Ihr größter Hinweis darauf, was dazu geführt hat, dass Sie in diesem Kreislauf des Herzschmerzes stecken geblieben sind. Einige Erwachsene versuchen unbewusst, eine früh gestörte Beziehung zu einer Bezugsperson zu reparieren. Die Dynamik der Beziehung, auf die Sie derzeit fixiert sind, ähnelt wahrscheinlich stark dieser alten dysfunktionalen Beziehung, und dies könnte der Versuch Ihres jüngeren Ichs sein, diese alte Wunde zu heilen. Die Antwort auf die Frage, warum Sie dies immer und immer wieder tun, ist, weil diese Situation bekannt ist.

Die Antwort auf die Frage, warum Sie dies immer und immer wieder tun, ist, weil diese Situation bekannt ist.

-Marni Battista

5. Führen Sie ein Gespräch

Erfahrungen, die wir gemacht haben, als wir jung waren, besonders die mit Bezugspersonen, neigen dazu, uns mehr zu formen, als wir anerkennen möchten. Gerade gelesen Bindungstheorie und du würdest es wissen! Nicht, dass wir implizieren, dass Sie Ihre jetzt 80-jährige Mutter oder Ihren Vater besuchen und diese Last auf sie werfen. Stattdessen müssen Sie sich wieder mit Ihrem jüngeren Selbst verbinden, dem Teil von Ihnen, der schon früh im Leben verwundet wurde und jetzt verzweifelt versucht, zu heilen, indem Sie sich an Menschen klammern, die Sie beide an diese Dynamik erinnern. Dazu müssen Sie ein dreiteiliges Gespräch mit Ihrem jüngeren Ich führen; 

Bestätigen: Sie müssen die Wunde Ihres jüngeren Selbst, ihre Gefühle und ihre Reaktionen anerkennen (warum sie versucht, diese alte Beziehung zu reparieren). Bestätigen Sie das Problem und bestätigen Sie, dass der angerichtete Schaden nicht rückgängig gemacht werden kann dating die gleiche Art von Menschen. Bauen Sie dieses Vertrauen zwischen Ihrem erwachsenen Selbst und Ihrem jüngeren Selbst auf. Versprich ihr, dass du die Dinge anders machen wirst. Erkläre: Dies ist kein einmaliges Gespräch. Du wirst dieses Gespräch immer und immer wieder mit deinem jüngeren Ich führen müssen. 

6. Finden Sie eine gesunde Ablenkung

Wenn Sie anfangen, diesen schlechten Kerl zu vermissen, wissen Sie, dass dies Ihr jüngeres Ich ist, das bedürftig ist, führen Sie das Gespräch mit ihr noch einmal und fFinden Sie eine gesunde Ablenkung. 

Rufe einen Freund an
Sehen Sie sich ein YouTube-Video an
Spazieren gehen
Training

Wenn wir versuchen, einen Weg zu finden, um das zu bekommen, was wir von einem ungesunden Ort wollen, rationalisieren, bewältigen und intellektualisieren wir.

– Marni Battista 

Fazit

Ja, von deinem Ex wegzuziehen wird ein Prozess sein. ICHEs wird unangenehm. 

Denk dran, 

Um dieses Leben zu haben, das Ihre kühnsten Träume übertrifft, müssen Sie mutig sein und das eigentliche Problem lösen. Dein Problem dreht sich nicht um einen Typen, es geht darum, dich selbst genug zu lieben und diesen Teil von dir zu heilen. 

Wenn du anfängst, dieses Bedürfnis selbst zu stillen, wenn du anfängst, dich wieder ganz zu fühlen, wenn du nicht ständig nach derselben Beziehung suchst und immer wieder versuchst, eine alte Wunde zu heilen, wirst du es tun date von einem anderen Ort und Sie werden den richtigen Partner für sich gewinnen. 

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von Amr Kamel