Ein manipulativer Partner kann schwer zu erkennen sein – hier ist, worauf Sie achten müssen und wie Sie damit umgehen

Einige Formen des Beziehungsmissbrauchs sind etwas leichter zu erkennen – zum Beispiel körperliche Gewalt, Beschimpfungen oder sexuelle Nötigung.

Manipulationen können jedoch sehr schwer zu erkennen sein. In einigen Fällen kann ein manipulativer Partner diese Strategien unbewusst anwenden und nicht einmal erkennen, was er tut. In jedem Fall kann es zu Manipulationen kommen Vertrauensprobleme, Depressionen und Angstzustände, Schwierigkeiten beim Durchsetzen von Grenzen, geringes Selbstwertgefühl und ungesunde Co-Abhängigkeitsdynamiken.

Manipulation ist eine Form des emotionalen Missbrauchs – was erwähnenswert ist, Forschung zeigt, ist nicht weniger schädlich als körperliche Misshandlung. Partner jeden Geschlechts, Alters oder Hintergrunds können manipulativ sein, und obwohl es eine Vielzahl von Gründen geben kann, warum sie auf diese Taktiken zurückgreifen, ist das Endziel immer dasselbe: Macht oder Kontrolle über Sie zu erlangen.

Laut carla marie männlich, ein klinischer Psychologe in eigener Praxis und Autor von Date Smart: Transformieren Sie Ihre Beziehungen und lieben Sie furchtlos, Es ist leicht, Anzeichen von manipulativem Verhalten zu übersehen, besonders in den frühen Stadien einer Beziehung, wenn die Verliebtheit hoch ist.

„Die Forschung zeigt, dass wir in dieser Phase viel weniger wertend sind, was dazu führt, dass wir mit größerer Wahrscheinlichkeit wichtige Warnsignale übersehen“, erklärt sie.

Jodie Eckleberry-Hunt ein vom Vorstand zertifizierter Gesundheitspsychologe und Autor von Der Weg zu Good Riddance: Ein Survival Guide ohne Bullsh * t Breakup, stellt fest, dass es noch schwieriger sein kann, Manipulationen zu erkennen, wenn Sie in einer Familie mit manipulativen Tendenzen aufgewachsen sind.

Es ist wichtig, die Anzeichen einer Manipulation erkennen zu können – damit Sie dann Maßnahmen ergreifen können, um festzustellen, ob diese Beziehung für Sie richtig ist oder nicht.

ZUGEHÖRIG: Der Unterschied zwischen emotional sein und emotionaler Manipulation

Im Folgenden teilen Experten mit, worauf man achten muss und wie man mit einem manipulativen Partner umgeht.

Wie Sie Ihrem Partner mitteilen, ob er Sie manipuliert

Hier sind laut Manly und Jaclyn Martinez, einer lizenzierten klinischen Sozialarbeiterin, einige häufige Anzeichen von Manipulation Suffolk-Familientherapie:

Sie haben das Gefühl, dass Sie um sie herum auf Eierschalen laufen müssen, aus Angst vor ihren Reaktionen und Reaktionen
Sie machen dir Schuldgefühle, um zu bekommen, was sie wollen
Sie lassen Sie Ihr Gedächtnis, Ihre Emotionen, Überzeugungen, Werte oder Entscheidungen in Frage stellen – was ein Zeichen dafür ist Gasbeleuchtung
Sie setzen Sie unter Druck, indem sie verschleierte Drohungen aussprechen
Sie spielen häufig das Opfer
Sie tun absichtlich Dinge mit der Absicht, dich eifersüchtig zu machen
Sie halten Zuneigung zurück, wenn sie sich nicht durchsetzen
Sie geben dir die stille Behandlung – auch bekannt als „Stonewalling“ – während oder nach Streitigkeiten
Sie nutzen Ihre Unsicherheiten aus oder verwenden sie gegen Sie

Wie man mit einem manipulativen Partner umgeht

Wenn Ihr Partner Sie manipuliert, müssen Sie zunächst wissen, dass dies nicht Ihre Schuld ist und Sie diese Art von Verhalten nicht verdienen.

So empfehlen Therapeuten, vorzugehen, wenn Sie erkennen, dass Ihr Partner manipulativ ist.

Machen Sie sie auf Ihre Beobachtungen aufmerksam

Experten sind sich einig, dass es eine gute Idee ist, Ihren Partner auf neugierige, mitfühlende und nicht anklagende Weise mit seiner Manipulation zu konfrontieren.

Martinez rät, einfach einige der beobachteten Verhaltensweisen zu erwähnen. Vermeiden Sie pauschale Aussagen wie „Du machst mir immer Schuldgefühle“ oder „Du übernimmst nie die Verantwortung für Dinge“.

Stellen Sie Fragen, um Einblick in die Ansichten Ihres Partners zu erhalten

Stellen Sie dann klärende Fragen, anstatt Vermutungen über die Absichten Ihres Partners anzustellen. Du könntest zum Beispiel sagen,

„Ich fühle mich wirklich verletzt, wenn du abschaltest und dich weigerst, mit mir zu reden, wenn wir uns streiten. Können Sie erklären, warum Sie dazu neigen?“

Lassen Sie Ihren Partner schließlich wissen, was er stattdessen tun soll, zum Beispiel:

„Es würde mir helfen, mich in Konflikten sicherer zu fühlen, wenn Sie mich einfach wissen lassen könnten, wenn Sie etwas Raum brauchen, um Ihre Gedanken oder Emotionen zu verarbeiten, anstatt mich auszuschließen.“

Achten Sie darauf, ob Ihr Partner Ihre Bedenken ernst nimmt

Beachten Sie, wie Ihr Partner auf diese Bedenken reagiert, sagt Eckleberry-Hunt.

Wenn sie leugnen, minimieren oder invalidate Ihre Gefühle, oder sich weigern, ihr Verhalten anzuerkennen oder Anstrengungen zu unternehmen, es zu ändern, ist es an der Zeit zu überlegen, ob diese Beziehung Ihnen dient oder nicht.

Eine Möglichkeit, dies festzustellen, besteht darin, eine Paarberatung aufzusuchen – aber denken Sie daran, dass dies nur dann effektiv ist, wenn Ihr Partner bereit ist, zu gehen und in der Lage ist, seine Rolle in Ihren Beziehungsproblemen zu übernehmen.

„Wenn sich ein manipulativer Partner nicht für eine Einzel- oder Paartherapie entscheidet, ist es unwahrscheinlich, dass sich die manipulativen Muster ändern“, sagt Manly.

Ermutigen Sie Ihren Partner, Hilfe zu suchen

Vorausgesetzt, Ihr Partner investiert in die Beziehung und ist motiviert, sich zu ändern, sagen Eckleberry-Hunt und Martinez, dass eine Therapie immens hilfreich sein kann.

Paartherapie kann Ihnen helfen, einige Ihrer Ängste und Bedürfnisse in einem sicheren Raum auszuräumen, neue Wege zu lernen, auf gesündere Weise zu kommunizieren, und eine Diskussion über Ihre Grenzen erleichtern.

Wenn die Manipulation Ihres Partners jedoch ein erlerntes Verhalten ist, das darauf zurückzuführen ist Kindheitstrauma, Megan Tangradi – eine lizenzierte professionelle Beraterin bei Erreichen Sie Wellness & Erholung – sagt, dass sie möglicherweise eine individuelle Beratung in Anspruch nehmen müssen, um herauszufinden, was diese tiefsitzenden Tendenzen antreibt.

Priorisieren Sie den Aufbau Ihres Selbstwertgefühls

Studien zeigen dass ein geringes Selbstwertgefühl das Risiko für emotionalen Missbrauch erhöhen kann.

Deshalb Brianda Teterukov, eine lizenzierte professionelle Beraterin und Inhaberin von AZ-Therapie-Quest, schlägt vor, sich darauf zu konzentrieren, ein starkes Gefühl von Selbstmitgefühl aufzubauen und Selbstwert. Dies kann viel dazu beitragen, dass Sie Manipulationen besser erkennen und sich beim Setzen und Verstärken von Grenzen stärker fühlen.

„Manipulative Partner machen sich oft Schwachstellen und Unsicherheiten zunutze, und die beste Verteidigung gegen Manipulationen besteht darin, ein klares Gespür dafür zu haben, wer Sie sind, was Sie wollen und was Sie tolerieren und was nicht“, fügt sie hinzu.

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