Aufbrechen ist nie einfach. Sich von jemandem zu trennen, der wirklich, wahnsinnig und tief in dich verliebt ist, kann herzzerreißend sein – selbst wenn du derjenige bist, der die Beziehung beendet. Nur weil du nicht mehr in einer Beziehung bleiben willst, bedeutet das nicht, dass du aufhörst, dich um deinen Partner als Person zu kümmern.

Als lizenzierter klinischer Sozialarbeiter Dr. Julie Fanning „Die meisten von uns sind anständige, freundliche Menschen, denen es nicht gefällt, anderen Schmerzen zuzufügen.“

"Wenn du bist dating jemanden, weil es dir wichtig ist, wer er ist und das Gefühl hat, dass er es nicht verdient, misshandelt zu werden, ist es schwer, das Gefühl zu haben, dass du derjenige bist, der ihm wehtut“, fügt klinische Psychotherapeutin und Beziehungsberaterin hinzu Kevon Owen.

Daran führt kein Weg vorbei. Zurückweisung tut weh. Ihr Partner wird untröstlich sein. Aber selbst wenn Sie den Gedanken hassen, ihre Gefühle zu verletzen oder ihre Reaktion zu fürchten, können Sie nicht aus Verpflichtung oder Vermeidung in einer Beziehung bleiben. Während die Trennung einleiten wird höchstwahrscheinlich scheiße sein, es gibt Möglichkeiten, dies zu tun, die den Schaden auf ein Minimum beschränken.

„Sei anständig. Schaden nicht um des Schadens willen anrichten und es nicht schlimmer machen, als es sein muss“, sagt Owen.

Ich frage mich, wie Anständigkeit und Schadensminimierung wann aussehen mit einem Partner Schluss machen Wer ist noch sehr verliebt? Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, die Situation so mitfühlend wie möglich zu meistern, während Sie Ihre eigenen Emotionen verarbeiten und gesunde Grenzen wahren.

Denken Sie daran, dass Ehrlichkeit eine Form der Freundlichkeit ist

„Wenn jemand so auf dich steht, dass du weißt, dass er am Boden zerstört sein wird, wenn du mit ihm Schluss machst, ist es deine Standardeinstellung, zu versuchen, die Situation zu vermeiden und ihn sogar zu geistern“, sagt Fanning.

Das Thema zu umgehen mag verlockend sein – aber es ist nicht die nette Art, dies zu tun. Wenn Sie sich dadurch besser fühlen, ziehen es die meisten Menschen vor, die Wahrheit zu kennen, auch wenn die Wahrheit schmerzhaft ist. „In all den Jahren, in denen ich Therapie mache, kommt immer wieder die eine Wahrheit zum Vorschein, dass Partner nur die Wahrheit wollen“, ergänzt Fanning.

Übernimm keine Verantwortung für ihre Gefühle

Laut Fanning ist es auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht für die Gefühle Ihres Partners verantwortlich sind.

„Du kannst dein Leben nicht darauf aufbauen, dass sie traurig sind, wenn du nicht da bist“, erklärt sie. „Die Menschen mögen in diesem Moment am Boden zerstört sein, aber jeder, den ich kenne und mit dem ich zusammengearbeitet habe, möchte unbedingt die Wahrheit sagen – und bevorzugt ein klares Ende der Beziehung.“

„Ich denke, es ist auch für Männer (und alle) wichtig, sich daran zu erinnern, dass keiner von uns so spektakulär erstaunlich ist, dass jemand nicht in der Lage sein wird, über uns hinwegzukommen“, fügt Fanning hinzu. „Ihr Lebensgefährte wird trauern und weiterziehen.“

Denken Sie daran, dass selbst wenn die Reaktion Ihres Partners intensiv ist, sie mit der Zeit heilen wird. Es macht die Trennung nicht angenehmer, aber es hilft, die Dinge ins rechte Licht zu rücken.

Seien Sie klar und konsequent

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie mit Ihrem Partner Schluss machen sollen verliebt, müssen Sie eines unbedingt vermeiden: sie zu verwechseln.

„Tu nicht so, als wäre alles in Ordnung, wenn es nicht so ist“, sagt Owen. „Sende keine Nachrichten, dass du bei ihnen sein möchtest, wenn du es nicht tust. Das ist verletzend. Sagen Sie, was Sie meinen, und tun Sie Dinge, die dieselbe Botschaft senden wie Ihre Worte.“

So zu tun, als ob Sie noch in einer Beziehung wären, indem Sie kuscheln und küssen, nachdem Sie mit ihnen Schluss gemacht haben, mag sich im Moment wie eine gute Idee anfühlen, aber es wird den Schlag nicht mildern – es wird die Dinge schlimmer machen.

„Ein Ermüdungsbruch kann am Anfang weniger weh tun, aber es dauert ewig, bis er heilt, weil die Menschen immer wieder brechen und die Wunde erneut belasten. Ein sauberer Bruch heilt sauberer“, sagt Owen. „Tu, was getan werden muss, und verschwinde von dort. Verweile nicht. Gehen Sie nicht immer wieder zurück. Es liegt in Ihrer Verantwortung, so wenig Schaden wie möglich zu verursachen.“

Verarbeite deine Schuld auf gesunde Weise

Es ist möglich, dass Sie sich schuldig fühlen, wenn Sie jemandem das Herz brechen, der in Sie verliebt ist. Es ist entscheidend, deine Schuld auf gesunde Weise zu verarbeiten.

Laut Fanning besteht der Zweck von Schuldgefühlen darin, Ihnen beizubringen, wenn Sie etwas falsch gemacht haben, damit Sie Ihr Verhalten in Zukunft anpassen können. Es ist jedoch nicht falsch, eine Beziehung zu beenden. Es ist das Richtige, wenn die Beziehung nicht mehr funktioniert.

Fragen Sie sich, ob Ihre Schuld einen Sinn hat: Gibt es etwas an der Art und Weise, wie Sie mit Dingen umgegangen sind, die Sie in Zukunft anders machen würden? Wenn ja, nehmen Sie das Gelernte zur Kenntnis und wenden Sie es in Ihrem Leben und Ihren Beziehungen an. Wenn nicht, dann arbeite daran, die Schuld loszulassen. Spüren Sie Ihre Emotionen, anstatt sie in Flaschen zu stopfen. Sprich mit einem vertrauenswürdigen Freund. Suchen Sie professionelle Hilfe. Tun Sie, was Sie tun müssen, um Ihre Schuldgefühle zu überwinden, ohne sich selbst auf unproduktive Weise zu bestrafen.

Versuchen Sie nicht, eine Freundschaft zu überstürzen

Was auch immer Sie tun, tun Sie es nicht versuche Freunde zu bleiben unmittelbar nach der Trennung.

„Am Anfang einer Trennung sagen Einzelpersonen oft, dass dies einvernehmlich sein wird und dass sie versuchen werden, Freunde zu bleiben. Meistens verwischt das Grenzen und richtet Schaden an“, sagt Fanning.

Wenn Sie beide langfristig befreundet bleiben wollen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass normalerweise eine Übergangszeit ohne Kontakt notwendig ist, bevor Sie versuchen, eine neue Art von Beziehung zwischen Ihnen aufzubauen.

Abhängig von der Dauer und Intensität Ihrer Beziehung kann dies ein paar Wochen, ein paar Monate oder sogar mehr als ein Jahr dauern – lang genug, damit Sie beide sich emotional von der Beziehung lösen können.

Setzen Sie klare Grenzen

In diesem Sinne, klare Grenzen setzen ist von wesentlicher Bedeutung. Ihr Partner hat immer noch starke Gefühle für Sie. Sie reagieren möglicherweise nicht auf rationale Weise. Sie können sich der Trennung widersetzen oder dir die ganze Zeit Nachrichten schreiben. Grenzen zu setzen ist das Beste, was Sie tun können, um zu vermeiden, in problematisches Gebiet abzudriften.

„Klare Grenzen stellen sicher, dass beide Parteien trauern und heilen und zu Beziehungen übergehen können, die für sie geeigneter sind“, sagt Fanning.

Der Trennung direkt ins Auge zu sehen und deiner Entscheidung treu zu bleiben, kann unangenehm sein. Es kann schwierig sein, den Schmerz Ihres Partners mitzuerleben. Grenzen zu wahren, mag sich fremd anfühlen. Aber all diese Schritte sind im besten Interesse Ihres zukünftigen Ex. Die oben genannten Tipps helfen zwar nicht, Herzschmerz zu vermeiden oder sich leicht anzuwenden zu fühlen, aber sie helfen Ihnen, Ihren Partner nicht mehr als nötig zu verletzen.

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von Anuare