Heute erzähle ich Ihnen von einem netten kleinen Trick, mit dem Sie anfangen können, sich selbst mehr zu lieben, die Selbstachtung zu steigern und die Selbstliebe zu verbessern.

Diese Übung und Gewohnheit, um Selbsthass zu bekämpfen und anzufangen, sich selbst mehr zu lieben, ist sehr einfach, aber äußerst effektiv. Auch wenn es weniger als 30 Sekunden dauert.

Es ist für Menschen, die sich selbst nicht mögen oder sich sogar hassen. Und vor allem diejenigen, die es getan haben negative Selbstgespräche und verurteilen sich selbst hart.

Die Übung befasst sich mit Selbstmitgefühl und ist ein Muss für Menschen, die ihr Selbstwertgefühl verbessern möchten.

Tatsache ist, dass es gar nicht so schwer ist, andere Menschen zu ermutigen. Vor allem jemand, der uns nahe steht oder den wir mögen. Aber wenn es um uns selbst geht, tun wir es nicht wirklich mit der gleichen Begeisterung.

Nicht viele Menschen nehmen sich die Zeit, ihre eigenen Cheerleader zu sein. Und nicht viele Menschen verstehen die Vorteile, Mitgefühl mit sich selbst zu haben.

Um jedoch bei Frauen erfolgreich zu sein – worum es in diesem Blog geht – muss es immer eine Ihrer größten Prioritäten sein, an Ihrem Selbstwertgefühl zu arbeiten, damit Sie anfangen, sich selbst mehr zu mögen. Darum geht es in der folgenden Übung.

Denn je mehr du dich selbst magst, desto mehr werden andere Menschen dich mögen.

Schnelle praktische Übung zur Steigerung Ihrer Selbstliebe und Selbstachtung

Die Übung ist sehr einfach durchzuführen und erfordert äußerst wenig Aufwand. Deshalb kann es wirklich jeder! (vorausgesetzt, du hast Arme, lol)

Nehmen Sie sich jeden Morgen, wenn Sie aufwachen und sich die Zähne putzen oder Ihre Morgenroutine erledigen, einen Moment Zeit, um sich selbst im Spiegel zu betrachten. Schauen Sie in Ihre eigenen Augen und nehmen Sie sich wirklich einen Moment Zeit, um die Person zu sehen, die Sie sind.

Wenn Sie damit fertig sind, sich selbst anzusehen, heben Sie Ihre Hand und geben Sie sich im Spiegel ein High-Five.

Dabei müssen Sie nichts sagen. Sie müssen nicht einmal lächeln.

Aber wenn diese kleine Aktion zur täglichen Gewohnheit wird, wird sie Ihr Leben verändern. Denn es bedeutet Ihre Selbstakzeptanz und Selbstliebe sich selbst gegenüber.

Und es hat sich bewährt.

Warum funktioniert Selbst-High-Fiving so gut?

Diese Übung eignet sich hervorragend zur Steigerung der Selbstachtung und Selbstliebe.

Denn ganz gleich, wer Sie sind, Ihr Gehirn und Ihre Nervenbahnen assoziieren diese Handlung automatisch mit der Sympathie für die Person, mit der Sie sie tun. Und wie es nun mal so ist, wenn du es mit dir selbst im Spiegel machst, wird diese Person zu dir!

Ihr Gehirn schüttet genau die gleichen Hormone aus und stellt genau die gleichen Verbindungen her, als ob Sie es mit einer anderen Person getan hätten, die Sie mögen und respektieren.

Es ist eine sehr einfache Handlung, die echte Selbstliebe zu sich selbst zeigt. Und es funktioniert auch dann, wenn Sie es nicht glauben, denn Ihr Gehirn glaubt es. Und das ist alles, was es braucht, damit es funktioniert.

Ich habe diese Übung aus dem Buch „The High 5 Habit“ gelernt. Ich habe es selbst ausprobiert und viele meiner Kunden haben es ausprobiert. Es ist ziemlich erstaunlich.

Das Buch geht wirklich tief in die Wissenschaft des Ganzen ein, weil sie viel Forschung betrieben haben, um dieses Phänomen zu untersuchen. Aber das würde den Rahmen dieses Artikels sprengen.

Warum musst du es tun, um dich selbst mehr zu lieben?

Denn wenn Sie sich nicht grundsätzlich im Spiegel betrachten und authentisch sehen können, wie ein Mensch auf Sie zurückblickt, den Sie respektieren, ermutigen, mögen und anfeuern, dann werden Sie kein glückliches Leben haben.

Und das Traurige ist, dass der Durchschnittsmensch heutzutage das nicht kann.

Wenn der Durchschnittsmensch sich selbst im Spiegel betrachtet, ist er entweder angewidert, enttäuscht oder respektlos gegenüber der Person, die er im Rückblick sieht.

Das liegt daran, dass der durchschnittliche Mensch ein geringes Selbstwertgefühl hat. Was sich negativ auf die Art und Weise auswirkt, wie sie sich selbst wahrnehmen. Ganz zu schweigen von all den kleinen Dingen, die sie im Leben tun.

Aber Sie müssen sich nicht auf mein Wort verlassen – die Forschung zum Selbstwertgefühl und all seinen Auswirkungen auf Menschen ist ziemlich überwältigend. Genauso wie die Forschung zum Thema Selbstmitgefühl. Ich erkläre also nur seit langem etablierte Konzepte und Praktiken, die funktionieren.

Was sind die Vorteile eines Self-High-Five?

Wenn Sie diese Übung machen und zur Gewohnheit machen, werden Sie nach ein paar Wochen glücklicher, gesünder, energiegeladener und selbstbewusster sein.

Darüber hinaus erhalten Sie sofort einen Dopaminschub – die Chemikalie, die Ihnen ein gutes Gefühl gibt und Ihre Stimmung hebt. Es ist also eine ziemlich gute Möglichkeit, sich einen Aufschwung zu verschaffen, wenn Sie deprimiert oder ängstlich sind oder allgemein Probleme mit Ihrer Stimmung haben. Es ist wie eine kleine Aufmunterung, nur ohne Worte.

Deinem Gehirn ist es eigentlich egal, ob du das mit jemand anderem oder mit dir selbst tust. Sie profitieren immer noch davon, Ihre Stimmung und Ihr allgemeines Glücksgefühl zu verbessern. Und da Sie immer erreichbar sind, auch wenn keine Freunde in der Nähe sind, ist das eine tolle Möglichkeit, das Einsamkeitsgefühl zu überwinden und nicht mehr herumzubrüllen.

Ein weiterer Vorteil dieser Praxis besteht darin, dass sie Stress reduziert. Ihr Cortisolspiegel wird durch diese einfache Handlung sinken, da Sie Ihrem Körper signalisieren, dass Sie in diesem Moment sicher und glücklich sind.

Aber das Beste, was es bewirkt, ist, dass es Ihre Gewohnheit der Selbstkritik und Selbstablehnung durchbricht. Wegen all der positiven Dinge, die die Programmierung Ihres Gehirns mit der Aktion des High-Five verbindet. Es verbessert also tatsächlich Ihre Beziehung zu sich selbst.

Es ist wirklich so mächtig und ich empfehle Ihnen dringend, so schnell wie möglich damit zu beginnen.

Der Trick besteht jedoch darin, sich dazu zu verpflichten, es mindestens fünf Tage lang zu tun. Aber ich schlage einen ganzen Monat vor, damit Sie es sich zur Gewohnheit machen.

Probieren Sie es selbst aus – Sie haben nichts zu verlieren, außer 30 Sekunden pro Tag. Und es ist absolut kostenlos!

Wir alle haben von dem Sprichwort gehört: „Es gibt keine schnelle Lösung, kein Wundermittel.“ Aber das ist etwas, was dem tatsächlich sehr nahe kommt.

Gern geschehen.

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Dieser Artikel erschien zuerst auf Saulis Dating