Emotionen sind Teil der menschlichen Erfahrung. Wir alle erleben sie, obwohl einige Menschen sich wohler dabei fühlen, sie zu fühlen, sie zu zeigen und auszudrücken als andere.
Aber manche Menschen benutzen Emotionen, um sich durchzusetzen.
Wo ziehen Sie also die Grenze zwischen einem gesunden Ausdruck von Emotionen und emotionaler Manipulation?
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„Einfach nur eine emotionale Person in einer Beziehung zu sein, stellt nicht unbedingt eine Manipulation dar. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder andere Bedürfnisse und Grenzen hat, was Emotionen betrifft“, so Heather Wilson, LCSW, LCADC, CCTP.
Wenn Sie sich unwohl fühlen, wie Emotionen in Ihrer Beziehung gehandhabt werden, hier sind drei Hauptunterschiede zwischen emotional und emotional manipulierend, um Ihnen dabei zu helfen, herauszufinden, ob eine gesündere Dynamik in Ordnung ist oder ob Sie sich einfach auf die verschiedenen Arten ausrichten müssen Sie und Ihr Partner mit emotional aufgeladenen Momenten umgehen.
Unterschiede zwischen emotional und emotional manipulativ
Emotionale Manipulation wird berechnet
„Während meiner gesamten Erfahrung als Scheidungsanwältin war ich in der Lage, die emotionalen Reaktionen gegenüber der emotionalen Manipulation zu beobachten, die in Beziehungen existieren, insbesondere wenn sie sich über den Punkt hinaus verschlechtert haben, an dem es kein Zurück mehr gibt“, sagt Nicole Sodoma, Scheidungsanwältin und Autorin von Bitte sagen Sie nicht, dass es Ihnen leid tut.
„Emotionale Manipulation ist, wo Sie versuchen, Ihrem Partner Emotionen zuzufügen oder auszulösen, weil Sie glauben, dass dies Ihre Position stärken oder seine Position schwächen wird. Zum Beispiel sehen wir oft, wie Schuld und Scham bei einer Scheidung dazu benutzt werden, die Entschlossenheit der anderen Partei zu schwächen.“
Auf der anderen Seite bedeutet emotional zu sein, Gefühle spontan auszudrücken – es gibt keine Agenda. „Emotionale Manipulation hat die Absicht, den anderen zu kontrollieren, während die Person einfach nur emotional ist, wenn sie echte Gefühle ausdrückt“, fügt Wilson hinzu.
Emotionale Manipulation ist schädlich
Während intensive Emotionen manchmal zu unangenehmen Momenten führen können, ist emotionale Manipulation destruktiv. Wenn Ihr Sicherheitsgefühl und Ihr Selbst während emotionaler Gespräche angegriffen werden oder Sie sich erstickt oder kontrolliert fühlen, erleben Sie möglicherweise Letzteres.
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Emotionale Manipulation ist schädlich und kann verschiedene Formen annehmen. Laut Wilson sind gängige Beispiele Schuldgefühle, Kritik oder Herabsetzung eines Partners, Weigerung, Zuneigung oder Unterstützung zu zeigen, es sei denn, bestimmte Bedingungen sind erfüllt, und Drohungen mit Verlassenheit oder anderen Konsequenzen, um das Verhalten einer anderen Person zu kontrollieren.
„Außerdem gibt eine emotionale Manipulation dem einen oft das Gefühl, keine Wahl zu haben und den Wünschen des anderen nachkommen zu müssen. Diese Art der Manipulation ist ungesund für beide Personen in der Beziehung“, sagt sie.
Bei emotionaler Manipulation geht es darum, Emotionen zu bewaffnen
Sodoma sagt, dass es einen wesentlichen Unterschied zwischen emotional und emotional manipulativ gibt – und er liegt darin, wie Sie mit Ihrer emotionalen Erfahrung und der emotionalen Erfahrung anderer umgehen.
„Der Hauptunterschied zwischen emotional sein und emotional manipulieren ist, dass Emotionen etwas sind, das jeder erlebt, auch wenn wir sie unterschiedlich erleben“, erklärt Sodoma. „Emotionen sind ein Teil des Lebens und oft haben wir wenig Kontrolle darüber, wie wir uns fühlen – aber wir haben die Kontrolle darüber, wie wir reagieren.“
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„Emotionale Manipulation bedeutet, dass Sie Ihr Wissen verwenden, um eine Reaktion oder ein Verhalten auszulösen, zuzufügen oder zu verursachen, das Ihre Position stärkt oder die der anderen schwächt“, fügt sie hinzu.
Wie man emotionale Manipulation in Beziehungen vermeidet
Manche Menschen können unbewusst Manipulationen anwenden, ohne zu merken, dass sie es tun. Es ist wichtig, keine emotionale Manipulation zu ermöglichen. Grenzen setzen. Rufen Sie es auf und bringen Sie die Diskussion zurück zu dem, was wirklich zählt: Offene, sichere und konstruktive Kommunikation.
„Es gibt schöne Bücher wie z Was ist mit dir passiert und Atlas des Herzens die uns lehren, wie man Worte verwendet und warum wir so fühlen und reagieren, wie wir es tun“, sagt Sodoma.
Verlassen Sie sich auf Ihre Emotionen – aber tun Sie es ohne Ultimaten, Scham, Herabsetzung oder andere Absichten, als sich gegenseitig zu verstehen. Halten Sie inne, bevor Sie impulsiv auf emotional aufgeladene Situationen reagieren.
„Seine Gefühle offen ausdrücken zu können, kann für beide Partner in der Beziehung gesund und förderlich sein“, sagt Wilson. „Beispiele dafür, sich emotional auszudrücken, sind ehrliche Gespräche über Ihre Gedanken und Gefühle, sicherzustellen, dass Sie von Ihrem Partner gehört werden, und sich Zeit zu nehmen, Ihre Emotionen zu erkennen und zu verarbeiten, bevor Sie auf eine bestimmte Situation reagieren.“
Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, emotionale Differenzen zu haben. Erkenne an, dass deine Erfahrungen unterschiedlich sein können. Erkenne, dass es eine Herausforderung sein kann, über Gefühle zu sprechen. Und strebe weiter nach Klarheit und Mitgefühl statt Kontrolle.
„Emotionen variieren von Person zu Person und Beziehungen können eine Vielzahl von Emotionen sehen“, sagt Sodoma. „Gefühle mit seinem Partner auszudrücken kann für viele schwierig sein, aber es ist wichtig, es zu haben offene Kommunikation, sprechen Sie die Dinge offen an und seien Sie so klar wie möglich.“
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